美国男孩患有ADHD,靠运动就治好了病,还摘金夺银!附12项最适合儿童参加的体育运动

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在美国,有一位小男孩患有遗传性的注意力缺陷多动障碍(attention deficit hyperactivity disorder,ADHD),也就是我们俗称的“多动症”。有关这一疾病的具体情况,可以看看下面这篇文章:

注意力不集中、老坐不住……是多动症还是别的问题?

幸运的是,这个男孩遇到了一位恩师,在恩师的引导下,男孩迷上了游泳。

美国男孩患有ADHD,仅一招就治好了病,还摘金夺银,你猜是什么?

他开始每周在泳池游10万米,一周7天不间断,甚至圣诞节也不耽误。最后,他不仅不再需要药物的帮助了,并且还参加了奥运会,最后他总共夺得了23枚奥运金牌、3枚银牌和2枚铜牌。

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说到这里,你或许猜到是谁了。没错,他就是有着美国“飞鱼”美誉的Michael Phelps运动的好处由此可见一斑。

 

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可能你会想我们大多数人就算运动再多也达不到世界冠军的水平,但运动的好处除了改善多动症、在奥运场上摘金夺银,更是有促进大脑发育的神效。详情可以看看这篇推文:

运动还能促进娃的大脑发育?科学研究证明是真的!

运动有这么多好处,还不赶快让自家娃运动起来?不过话又说回来,现在各种各样的运动那么多,怎么选也是一件难事 。这时候看看大家都玩什么或许能对我们有所帮助。

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playersbio从人气偏好益处等多个方面对众多运动项目进行了评估,选出了12项最适合儿童参加的体育运动,让我们一起来看看吧。

1

足球

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场地:草地、田野

适合年龄:7岁以上

益处:

踢足球可以培养孩子的团队意识,增强孩子的集体责任感,对于孩子融入集体很有帮助。此外,协调性灵活性等身体素质也有望在踢足球中得到锻炼。

足球不仅是美国最受欢迎的运动,也是世界人民最喜欢的一项体育运动,据说全球有3.52亿人每周参加足球运动。在美国,参与足球的儿童就有300万人。

由于足球对场地的要求不是那么高,而且简单易学,对于孩子来说,踢足球是再好不过的了。

注意事项:

踢球时选择运动服装。由于踢足球跑动较多、出汗较多,选择宽松合体透气吸汗的运动服装可以减少出汗对运动的消极影响;球鞋也最好选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。

2

游泳

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场地:水池

适合年龄:4以上

 

益处:

除了像其他运动一样能够增强体魄、改善身材,游泳还能放松大脑,改善孩子的记忆力认知能力。而且游泳在危机时刻还是一项必备的生存技能

儿童游泳最好在家长的陪护下进行。我们可以在夏天带孩子一起去水边玩,在玩耍中培养孩子对游泳的兴趣。毕竟盛夏时,戏水避暑是再好不过的了。

3

骑自行车

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场地:陆地

 

适合年龄:3以上

益处:

骑自行车不仅是一项体育运动,还是一项实用的技能。2013年的一项研究表明,骑自行车者的大脑血流量增加了28%,特定区域的血流量增加了70%。所以骑车对孩子的大脑发育有着极大好处。

六岁以下的孩子骑车时,我们可以在车后轮加上辅助轮子,等孩子大些后再拆除。关于自行车的选择,可以看看我们之前的一篇推文:
如何给你的孩子选购一辆适合的儿童自行车 

4

棒球

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场地:草地、田野

 

适合年龄:5以上

 

益处:

棒球可以极大提升孩子的手眼协调能力。球从球场一端到本垒往往只需不到半秒时间,需要运动员看到球后迅速做出反应。较高的手眼协调能力未来对孩子的写作阅读等精细运动都很有帮助。

棒球是北美参与人数最多的运动了,不仅大人喜欢玩,热衷此道的小孩也特别多。最开始让孩子接触时,我们让孩子用软球,以防砸到受伤。等孩子大一些,再换上硬球。 

5

篮球

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场地:球场

适合年龄:6以上

 

益处:

打篮球需要经常跳跃对于长高很有帮助。打篮球还有助于提升反应能力。除此以外,作为团体活动,合作能力组织能力也有望在打篮球中提升。

篮球对场地的要求不是那么苛刻,只要有一个球、球框就可以开展。我们可以很轻松地为孩子找到篮球场地。

比起其他运动,篮球的风险是比较小的。不过我们还是要提醒孩子当心眼睛受伤腿筋拉伤脚踝扭伤等。

6

溜冰

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场地:溜冰场、冰面

 

适合年龄:3以上

 

益处:

溜冰能帮孩子培养平衡感身体协调能力。不仅如此,溜冰多样的技巧对于增强身体柔韧性弹跳能力也是有极大好处的。

除了冷一些,溜冰可以说是最具美感的运动之一了。带孩子去溜冰前,一定要给孩子穿足衣服,以免冻坏。护膝、护腕、头盔等安全装备也一定要配齐,如果孩子比较小尽量必要带孩子去野外溜冰。

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7

体操

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场地:室内

 

适合年龄:3岁以上

 

益处:

体操动作往往强调美感,从小让孩子练习体操有助于培养孩子的审美能力。练体操还能锻炼孩子的力量柔韧度灵活度敏捷度等多重身体素质。

体操入门容易,对抗性也不强,但练习中可能有些枯燥,孩子可能比较难静下心来练习。想要练好也需要比较久的练习,对于孩子来说很大的考验。

8

跑步

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场地:陆地

 

适合年龄:3以上

 

益处:

跑步的过程中需要不断调整呼吸,对于心肺功能尚未发育完全的孩子来说,能够有效增强心脏的搏动能力肺活量。经常跑步还可以极大提升孩子的耐力毅力,对于孩子以后的人生也很有帮助。

跑步对装备、场地的要求最低,在室内也能原地跑。如果孩子嫌单纯跑步太枯燥,可以让孩子们来场比赛,激发孩子的兴趣。

9

网球

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场地:球场

 

适合年龄:3以上

 

益处:

打网球对反应能力是极大挑战,孩子有望在其中收获反应力敏捷度的提升。与棒球类似,网球训练的手眼协调能力对于孩子学习很有帮助。

网球对场地的要求比较高,但人数要求不高。如果孩子没有那么多玩伴,网球或许是个不错选择。

10

板球

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场地:草地、田野

 

适合年龄:5岁以上

 

益处:

板球考验的是手眼的协调能力和上肢动作的控制能力。此外,团队协作能力身体素质的提高也是板球作为一项团体活动的题中之义。

板球有着“绅士运动”的美誉,对抗性不强,适合体质较弱的孩子。一副球板和一个球就能让孩子们开始享受板球的乐趣了。

11

排球

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场地:球场

适合年龄:8岁以上

 

益处:

玩排球可以让孩子从小学习团队精神合作意识。此外,腿部和手部的肌肉在打排球的过程也能得到比较大的锻炼,平衡感也能由此提升。

排球的风险性较低,对抗性不是那么强,如果孩子身体没有那么强壮或不喜欢激烈的对抗性游戏的话,可以让孩子试试排球。

12

曲棍球

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场地:草地、田野

 

适合年龄:5岁以上

 

益处:

曲棍球对于训练大脑和身体素质是有极大好处的。有研究表明,曲棍球运动有利于血液循环系统心脏肌肉的发育。此外,手部和肩膀后部的肌肉组织的发育也能在玩曲棍球的过程中得以促进。

曲棍球的对抗性较强,瘀伤并不罕见,严重对抗之下脑震荡也是有可能的。一定要让孩子玩的时候注意安全!

有一点需要注意,如果想让孩子学习曲棍球,一定要有一个厚实些的钱包。因为曲棍球的装备都不便宜,我们需要买包球棍、鞋子、护手、护腿板、曲棍球头盔在内IDE一系列装备,得做好钱包大出血的准备。

凡是经常运动对身体都是由好处的,不必纠结于具体形式。不管选择哪一种运动,孩子玩得开心是最重要!

(图片来自网络,尊重原创,若侵权请联系删除)

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