T2、H3,我们该如何让孩子学会打败情绪小怪兽

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最近不知道是不是疫情期间长期闷在家的原因,本来性格开朗的妹妹,开始爱闹情绪了:

早上一觉醒来走到妈妈房间,发现躺在妈妈旁边的是姐姐而不是自己,大哭;

跟爸爸散步,天色暗了不得不回家,再哭;

搭积木搭到一半倒了,还是哭;

美国宝宝T2H3

碰到跟姐姐有争执的事情,更是生气发火到坐在地上踢东西,甚至一把推开来安慰她的妈妈。

家里每天都想笼罩着一种,随时会引爆妹妹怒火情绪地雷的紧张氛围中。

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妹妹的Terible Two好像来得有点猝不及防,我和“队友”总结了一下,基本是以下几个原因:

1、想做什么,而因为年纪小,能力不够,做不到;

2、想做什么,被客观因素强制打断;

3、爸爸妈妈是不是更爱姐姐了?

4、受外在因素或者特定环境的影响;

5、没什么理由,我就是要哭要闹🤦‍♀️

哪怕是快5岁的姐姐,也会时不时因为想做什么事情,没有按照她预期的效果完成,而伤心得情绪崩溃、哭到不能自已。

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前段时间看到几个新闻,一起接着一起的孩子自杀事件,让我们一边感叹,孩子怎么脆弱得像个易碎品似的。一边也要反思,我们是不是在注重培养孩子德智体美劳的同时,而忽视了孩子精神层面的情绪疏导。

情绪管理,不止是T2、H3,可能伴随着成长到心智成熟、甚至是成年时期。其实很多情绪的不受控,来自于小时候的习惯,如果咱们帮孩子从小就学会管理情绪,肯定让孩子得益终身。

那么,怎么引导孩子管理情绪呢?我们多少都会从书中读到一些理论上的知识,但孩子真正闹起来的时候是另外一回事。通过应付家里两个随时闹情绪的娃,我慢慢积累了一些实操“战术”,分享给有同样需求的妈妈们。

1、带孩子认识情绪,从读绘本开始。

孩子的情绪不是一下子从两岁开始爆发的,如果我们可以带着孩子在婴儿时期早早地认识到自己的情绪,那么到了T2、H3来的时候,孩子的情绪舒缓会顺利很多。比如:

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《我的情绪小怪兽》系列,通过把情绪与颜色的结合,教孩子将自己的情绪分类。

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小开本的《我的情绪》,非常适合宝宝时期的情绪认知普及。

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《快乐的河马,生气的鸭子》,两个对比鲜明的情绪,宝宝时期就可以带孩子认知起来。

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《菲力的17种情绪》通过孩子身边一桩桩小事,帮助孩子辨别不同的感受。

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有些绘本不单单是带孩子认知了情绪,还间接地带孩子了解缓解情绪的方法,比如:

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孩子生气的时候是不是就像恐龙一样难对付?《恐龙是怎么表达我生气的》这本书,不但让孩子看到了生气时候的状态,还学到了恐龙会用倒数十的办法让自己平静下来。

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《羊驼很生妈妈的气》不但让孩子认知到了什么是生气,还能让我们从羊驼妈妈身上学到,帮助缓解孩子情绪的好办法。

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《菲菲生氣了: 非常、非常的生氣》通过孩子之间抢玩具起争执的事件,传达了给孩子一些自我空间的舒缓方法。

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《生气汤》妈妈教孩子对着汤发泄情绪的方法,也是很新颖啊!

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除了生气,孩子的其他情绪也需要关注,比如有关担忧的、害怕的,等等:

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《Ruby的担忧》

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《担心鬼威利》

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《我(不)害怕》

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读书它本来就是一个潜移默化的过程,或许咱们不能马上看到它立竿见影的效果。但是它的作用,肯定都是一个有益的、效果呈增长型的过程。

2、让孩子从自己喜欢的动画人物身上学习、讨论情绪。

比如动画片Daniel Tiger’s Neiborhood中的Daniel Tiger碰到让自己生气的事情的时候,是怎么做的?

像Daniel Tiger一样,咱们要解决问题,首先是不是需要冷静下来?take deep breath,尝试count 1 to 4;

找到是什么让我们情绪波动的原因,碰到问题,咱是不是可以变通一个办法来解决它

如果自己做不到的事情,咱们还可以寻求帮助,跟爸爸妈妈老师朋友,一起找到解决问题的办法。通过学习,再来试一次,说不定就成功啦!

3、有情绪很正常,怎么舒缓是关键。

有时候,有些情绪是不能单单通过take deep breath来解决的,那我们可以帮助孩子找到适合自己舒缓情绪的办法。

比如说通过做游戏,看看哪种适合方式缓解情绪。

我们家最近做过的一个游戏,能起到一定的缓解作用,分享给有需要的妈妈。

先告诉孩子,生气是OK的,每个人都可能会有不同的情绪:

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但当我们生气的时候,可以分别试试上面这些办法,而不是推开妈妈,或者冲别人发脾气来缓解。

比如像儿歌里唱的一样,开心的话就跺跺脚,生气的时候也可以跺跺脚呀。

再比如躺着休息一会儿、喝口水、跟妈妈聊一下,甚至要求看一会儿动画片、玩一会儿游戏。这些好办法,我们可以边抽签,边一个个尝试一下,看看哪一个会起到一定的缓解作用。

我家姐姐选择了转个圈儿,跳个舞,也是个不错的办法。

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                                    (原创动图,请勿转载)

4、鼓励孩子肯定自己,做一个有信心、有独立个性的孩子

哪怕是孩子有情绪,爱发火,咱们不要为此过于担心,除了告诉孩子用正确的途径来缓解情绪和解决问题,咱们还要肯定孩子的进步,给孩子传达积极自信的一面。

因为每一个孩子都是独立的个体,都有自己独特的个性,个性是没有对错的,咱们接受它就是最好的开始。

说到引导孩子的情绪,很多家长会说,碰到孩子大哭大闹,我自己都要气炸了,哪有功夫和情绪来引导娃啊!

家长要怎么舒缓自己的情绪也不容易,这里有几个可圈可点的办法,不妨一试:

1、家长自己也要有意识,孩子有情绪很正常,自己有情绪也很正常

给自己空间和时间去调解,比如,第一次娃大哭大闹,咱们在发火前尝试深呼吸,甚至临时走开一下,让自己的情绪得到一个缓解。

2、很多育儿的书里都提到,孩子情绪波动时,尝试着与孩子共情一下,这个办法同样对成人有效。跟队友、跟好闺蜜、跟亲人,把自己的苦恼吐出来,吐完以后,发现其实很多事情没有想象当中的那么糟糕。

3、“队友”往往是最能体会这种心情的人了,可以与“队友”协商好,我的情绪来了控制不住要走开的时候,你要顶上,保证孩子的安全和适当引导孩子情绪抒发。相互做对方的后盾

4、找到自我排解的方法,上面提到的赶走情绪小怪兽的游戏,同样对大人有效。一个个试试看,哪一个办法可以起到缓解情绪的作用。

5、看看这方面的书,做一个自我提升,在行动上做个表率,让孩子看到模范。

比如:从不同年龄了解孩子的特性,各个击破的《美国儿科学会育儿百科之从出生到五岁》👇

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自我情绪调节的《给情绪多一点时间》👇

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告诉自己:“当烦心事来找我们的时候,请给它时间,听听看它要说什么。引导我们放下心中重负,找到与世界和解的方式。“

以上这些方法希望能帮助到妈妈们,也欢迎妈妈们在留言当中补充大人小孩缓解情绪的好方法,咱们一起学习一起进步。

(图片来自网络,尊重作者原创,如有侵权请联系删除)

作者:Tian

 

作者简介:

Tina:毕业于师范大学中文系,热衷教育研究工作和提倡科学有效的育儿方式。现定居美国,和专注于太空物理空间研究的科学家爸爸,育有汉娜、诺娃两个女儿。

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