最近不知道是不是疫情期间长期闷在家的原因，本来性格开朗的妹妹，开始爱闹情绪了：
早上一觉醒来走到妈妈房间，发现躺在妈妈旁边的是姐姐而不是自己，大哭；
跟爸爸散步，天色暗了不得不回家，再哭；
搭积木搭到一半倒了，还是哭；
碰到跟姐姐有争执的事情，更是生气发火到坐在地上踢东西，甚至一把推开来安慰她的妈妈。
家里每天都想笼罩着一种，随时会引爆妹妹怒火情绪地雷的紧张氛围中。
妹妹的Terible Two好像来得有点猝不及防，我和“队友”总结了一下，基本是以下几个原因：
1、想做什么，而因为年纪小，能力不够，做不到；
2、想做什么，被客观因素强制打断；
3、爸爸妈妈是不是更爱姐姐了？
4、受外在因素或者特定环境的影响；
5、没什么理由，我就是要哭要闹?♀️
哪怕是快5岁的姐姐，也会时不时因为想做什么事情，没有按照她预期的效果完成，而伤心得情绪崩溃、哭到不能自已。
前段时间看到几个新闻，一起接着一起的孩子自杀事件，让我们一边感叹，孩子怎么脆弱得像个易碎品似的。一边也要反思，我们是不是在注重培养孩子德智体美劳的同时，而忽视了孩子精神层面的情绪疏导。
情绪管理，不止是T2、H3，可能伴随着成长到心智成熟、甚至是成年时期。其实很多情绪的不受控，来自于小时候的习惯，如果咱们帮孩子从小就学会管理情绪，肯定让孩子得益终身。
那么，怎么引导孩子管理情绪呢？我们多少都会从书中读到一些理论上的知识，但孩子真正闹起来的时候是另外一回事。通过应付家里两个随时闹情绪的娃，我慢慢积累了一些实操“战术”，分享给有同样需求的妈妈们。
1、带孩子认识情绪，从读绘本开始。
孩子的情绪不是一下子从两岁开始爆发的，如果我们可以带着孩子在婴儿时期早早地认识到自己的情绪，那么到了T2、H3来的时候，孩子的情绪舒缓会顺利很多。比如：
《我的情绪小怪兽》系列，通过把情绪与颜色的结合，教孩子将自己的情绪分类。
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小开本的《我的情绪》，非常适合宝宝时期的情绪认知普及。
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《快乐的河马，生气的鸭子》，两个对比鲜明的情绪，宝宝时期就可以带孩子认知起来。
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《菲力的17种情绪》通过孩子身边一桩桩小事，帮助孩子辨别不同的感受。
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有些绘本不单单是带孩子认知了情绪，还间接地带孩子了解缓解情绪的方法，比如：
孩子生气的时候是不是就像恐龙一样难对付？《恐龙是怎么表达我生气的》这本书，不但让孩子看到了生气时候的状态，还学到了恐龙会用倒数十的办法让自己平静下来。
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《羊驼很生妈妈的气》不但让孩子认知到了什么是生气，还能让我们从羊驼妈妈身上学到，帮助缓解孩子情绪的好办法。
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《菲菲生氣了: 非常、非常的生氣》通过孩子之间抢玩具起争执的事件，传达了给孩子一些自我空间的舒缓方法。
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《生气汤》妈妈教孩子对着汤发泄情绪的方法，也是很新颖啊！
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除了生气，孩子的其他情绪也需要关注，比如有关担忧的、害怕的，等等：
《Ruby的担忧》
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《担心鬼威利》
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《我（不）害怕》
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读书它本来就是一个潜移默化的过程，或许咱们不能马上看到它立竿见影的效果。但是它的作用，肯定都是一个有益的、效果呈增长型的过程。
2、让孩子从自己喜欢的动画人物身上学习、讨论情绪。
比如动画片Daniel Tiger’s Neiborhood中的Daniel Tiger碰到让自己生气的事情的时候，是怎么做的？
像Daniel Tiger一样，咱们要解决问题，首先是不是需要冷静下来？take deep breath，尝试count 1 to 4；
找到是什么让我们情绪波动的原因，碰到问题，咱是不是可以变通一个办法来解决它；
如果自己做不到的事情，咱们还可以寻求帮助，跟爸爸妈妈老师朋友，一起找到解决问题的办法。通过学习，再来试一次，说不定就成功啦！
3、有情绪很正常，怎么舒缓是关键。
有时候，有些情绪是不能单单通过take deep breath来解决的，那我们可以帮助孩子找到适合自己舒缓情绪的办法。
比如说通过做游戏，看看哪种适合方式缓解情绪。
我们家最近做过的一个游戏，能起到一定的缓解作用，分享给有需要的妈妈。
先告诉孩子，生气是OK的，每个人都可能会有不同的情绪：
但当我们生气的时候，可以分别试试上面这些办法，而不是推开妈妈，或者冲别人发脾气来缓解。
比如像儿歌里唱的一样，开心的话就跺跺脚，生气的时候也可以跺跺脚呀。
再比如躺着休息一会儿、喝口水、跟妈妈聊一下，甚至要求看一会儿动画片、玩一会儿游戏。这些好办法，我们可以边抽签，边一个个尝试一下，看看哪一个会起到一定的缓解作用。
我家姐姐选择了转个圈儿，跳个舞，也是个不错的办法。
4、鼓励孩子肯定自己，做一个有信心、有独立个性的孩子
哪怕是孩子有情绪，爱发火，咱们不要为此过于担心，除了告诉孩子用正确的途径来缓解情绪和解决问题，咱们还要肯定孩子的进步，给孩子传达积极自信的一面。
因为每一个孩子都是独立的个体，都有自己独特的个性，个性是没有对错的，咱们接受它就是最好的开始。
说到引导孩子的情绪，很多家长会说，碰到孩子大哭大闹，我自己都要气炸了，哪有功夫和情绪来引导娃啊！
家长要怎么舒缓自己的情绪也不容易，这里有几个可圈可点的办法，不妨一试：
1、家长自己也要有意识，孩子有情绪很正常，自己有情绪也很正常。
给自己空间和时间去调解，比如，第一次娃大哭大闹，咱们在发火前尝试深呼吸，甚至临时走开一下，让自己的情绪得到一个缓解。
2、很多育儿的书里都提到，孩子情绪波动时，尝试着与孩子共情一下，这个办法同样对成人有效。跟队友、跟好闺蜜、跟亲人，把自己的苦恼吐出来，吐完以后，发现其实很多事情没有想象当中的那么糟糕。
3、“队友”往往是最能体会这种心情的人了，可以与“队友”协商好，我的情绪来了控制不住要走开的时候，你要顶上，保证孩子的安全和适当引导孩子情绪抒发。相互做对方的后盾。
4、找到自我排解的方法，上面提到的赶走情绪小怪兽的游戏，同样对大人有效。一个个试试看，哪一个办法可以起到缓解情绪的作用。
5、看看这方面的书，做一个自我提升，在行动上做个表率，让孩子看到模范。
比如：从不同年龄了解孩子的特性，各个击破的《美国儿科学会育儿百科之从出生到五岁》?
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自我情绪调节的《给情绪多一点时间》?
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告诉自己：“当烦心事来找我们的时候，请给它时间，听听看它要说什么。引导我们放下心中重负，找到与世界和解的方式。“
以上这些方法希望能帮助到妈妈们，也欢迎妈妈们在留言当中补充大人小孩缓解情绪的好方法，咱们一起学习一起进步。
（图片来自网络，尊重作者原创，如有侵权请联系删除） 作者：Tian 作者简介： Tina：毕业于师范大学中文系，热衷教育研究工作和提倡科学有效的育儿方式。现定居美国，和专注于太空物理空间研究的科学家爸爸，育有汉娜、诺娃两个女儿。
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