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随着生活节奏越来越快，我们很容易对各种事情感觉到焦虑，学业焦虑、工作焦虑、买房焦虑……成了父母后，焦虑又添加了一种——育儿焦虑（Parenting Stress and Anxiety）。
2018年，国内的一项调查显示，68%的家长高度焦虑孩子的教育问题（尤其是学习成绩），最焦虑的时间是在孩子的幼儿和小学阶段。
除了学习成绩外，校园安全、手机上瘾、隔代教育等问题，也会成为育儿焦虑的爆发点。
今天，我们就来聊一聊“育儿焦虑”这个话题吧！
01
在孩子的各个年龄段，父母都有可能会焦虑
首先，要说明的是，育儿焦虑这个问题并不仅仅发生在孩子上学阶段，其实从宝宝出生之后，在宝宝各个不同的年龄段，父母都会产生“育儿焦虑”。
比如，刚出生不久的宝宝，吃得太少、身高体重增长缓慢、晚上不睡觉、怎么哭都哄不好……各种各样的小问题，都会导致新手父母陷入“自我怀疑”：
“我怎么连一个小宝宝都照顾不好？”
“我是不是不适合当爸妈？”
……
等到宝宝开始上学之后，又会因为一些新的事情感到焦虑：
“为什么别人家的娃成绩很好，我家的娃成绩经常吊车尾？”
“娃胆子小，在学校会不会被欺负？”
“人家娃都上兴趣班、补习班，我家娃是不是也得跟上？”
……
好不容易孩子上了大学，你以为焦虑就会停止了吗？太天真了——
“孩子在学校能独立生活吗？”
“孩子的专业好找工作吗？”
“孩子以后能养活自己吗？”
……
怎么样，看到这里，就算之前不焦虑的你，是否也会开始感到有点紧张了？
02
我们为什么会感觉到焦虑？
“育儿焦虑”可能主要来自下面几个方面：
1、育儿焦虑起源于我们解决不了或找不到原因的问题
对第一次养娃的新手父母来说，很容易娃有点什么小问题就开始紧张，并迫切地想要找到一个正确答案，但养娃这事儿有太多的不确定性，也有太多无法解释清楚，甚至是无法找到确切原因的问题。
比如，宝宝老是半夜不睡觉，各种方法都试遍了还是不行……很多新手父母都会因为宝宝不睡觉而“崩溃”，但这个问题往往是父母无法解决的问题，搞不清楚娃到底为啥不睡觉，只能“黑着眼眶熬着夜”。
经常说“一胎照书养，二胎当猪养”，其实，很多父母有二胎后，会发现之前养一胎的焦虑少了很多，是因为有了照顾大宝的经验，所以在照顾二宝的时候能得心应手一些，自然而然地，很多以前的焦虑就会烟消云散。
2、焦虑可能是外部信息量过载，超出了承受范围
如今，我们获取育儿知识的渠道很多，各种育儿信息“轮番轰炸”，反而让我们觉得这个要知道那个也要知道，不然就是没有好好学习、不配当父母，导致我们越来越焦虑。
另外，现在很多信息和文章也在传递着“焦虑”，很多文章其实是夸大其词，比如“孩子不学XXX就输在了起跑线”、“全世界的孩子都在学XXX，再不开始就晚了”……每天接受这类信息，无形之中增加我们的心理压力，焦虑也就随之而来。
3、焦虑也有可能是父母内心“竞争心”、“完美主义”在作祟
很多父母表面上会说自己“佛系”，对娃“放养”，但内心还是有很强的竞争心理，总希望自家孩子是最完美的那一个，时刻拿别人家孩子与自家孩子作对比，生怕孩子输在了起跑线上。
今年很流行一个词叫“内卷”，延伸出了一个词叫“内卷式育儿”，大概意思与“鸡娃”差不多，还是用来描述父母拼了老命给娃报各种班，不停推娃，为的就是不让娃输在起跑线上。
时刻把自家娃和别人家娃比较的话，怎么可能不焦虑？
03
如何应对育儿焦虑？
1、放松心态，“你不是一个人”
首先要了解一个事实，不是只有你一个人在为育儿感觉到焦虑，世界上千千万万的父母都在为养娃这件事上焦虑。
不管是那些聪明、学习成绩好、各种好习惯的“别人家的孩子”，还是那些从小家庭条件优渥、拥有大量家庭财富、在金钱上没有后顾之忧的“富二代”，这些孩子的父母同样也会感觉到焦虑，只不过大家焦虑的点可能不一样罢了。
所以，我们首先要放松心态，有焦虑很正常，大家都在焦虑，关注重点应该在找到对我们来说缓解焦虑最有效的方式。
2、尝试和身边有孩子的朋友或家人聊一聊
人类有时确实很奇怪，当我们觉得整个世界只有自己一个人很惨的时候，大概率是会绝望的，但如果这时发现其他人也和我们一样惨，很可能就会觉得自己的生活也没有那么糟糕了。
这个原理也可以用在育儿焦虑上，大家不妨和身边有孩子的朋友、家人或者孩子同学的家长聊一聊，这样你很可能会发现，其实每个做父母的都会为自己的孩子感到焦虑。
仅仅只是知道其他父母也和我们一样在经历焦虑，就会对缓解焦虑有效，如果这些朋友和家人能够给我们提供一些缓解焦虑的好方法，那就更好了。
3、记住没有完美的孩子，也没有完美的父母
每个父母内心当然都希望，自己的孩子能够是完美的，我们也知道这并不现实，孩子肯定都会有自己的缺点，但同时他们也会有自己的闪光点。作为父母，平时就更多关注孩子的闪光点就好。
另外，刚刚上面也提到，很多父母产生育儿焦虑是因为，我们自己内心在追求完美主义，总是想要给孩子最好的，帮助孩子解决一切障碍，这显然也是不现实的。
毕竟我们大多数人都是平凡人，资源、能力都有限，只能尽量在自己能力范围内给孩子提供相对好的条件，没有必要过于苛责自己。因为当我们把所有资源和希望都放到孩子身上的时候，无形之中也把压力传递给了孩子，效果很可能会适得其反。
4、不要比较，每个孩子都是独特的
这个是最简单其实也是最难做到的一点，就是不要把自己的孩子和别人的孩子进行比较，只要开始比较，就有可能会引发焦虑。
不要过多地把注意力放在孩子是不是比其他孩子成绩更好、更聪明、特长技能更优秀，尽量多去关注孩子快不快乐，与他们之前相比有没有进步。
5、多给自己一些放松的时间
很多父母有了孩子之后，就会24小时围着孩子转，其实这样也有可能会加重育儿焦虑，所以爸妈在给予孩子陪伴之外，也应该“自私”地给自己留点时间和空间，做点自己喜欢的事情，比如运动、阅读、烘焙……
这些能够尽量让自己“短暂抽离”工作和家庭的事情，一方面可以帮助我们缓解自身的压力，另外一方面也可以转移我们对孩子的注意力，减少我们的育儿焦虑。
以上就是今天的分享啦！
其实说了这么多，育儿焦虑这件事情，重点还是在于爸妈要积极调整自己的心态。
孩子的未来也是有无限可能的，作为父母的我们，尽量多给孩子应有的陪伴和支持就好。
参考资料：
https://www.verywellmind.com/parenting-anxiety-2634007
https://parenting.firstcry.com/articles/10-best-tips-for-managing-parenting-stress-and-anxiety/
（图片来自网络，尊重作者原创，如有侵权请联系删除）
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