冰爽饮食,想给娃吃又怕……

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夏天就是要空调+冰爽饮料、水果!!!
宝宝夏天能吃冰的吗
小孩不能吃吗????
宝宝夏天能吃冰的吗

一、冷饮冰水果解暑,宝宝能吃吗?

很多爸妈担心小孩子喝冰水吃冰食物会肠胃不舒服、拉肚子。
这个担忧不无道理。同样吃冰淇淋,有人不舒服,有人拉肚子,但也有人没事,有人还能再吃一个。其实,能不能吃冰的冷的,食物和自身肠胃环境都有关系。
1、食物如果有问题,“冰的冷的”不是“原罪”,卫生安全才是。
老一辈普遍认为,人肠胃喜温畏寒,“冰的冷的”会导致体寒,引起腹泻、感冒、发烧,这是没有科学依据的。
人是恒温动物,吃冰食短暂降温,身体能很快调节温度,并致寒影响。孩子如果吃冰的没问题,就不要用“喜温畏寒”思维来限制他的吃冰自由,这对男孩女孩都是一样的。
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吃冷饮冰食物后拉肚子,大多数情况是卫生问题(病菌引起的)。比如食物、餐具没有清洗干净,不符合卫生标准等等,不是食物温度问题。
2、饮食卫生安全还是拉肚子,那可能是自身肠胃环境不适应。
健康的肠胃消化冰水、冰食物是没有问题的,但是如果孩子本身肠胃系统不适应,吃这些食物就可能不舒服。
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小孩的饮食习惯一般随家里大人的饮食习惯,大人如果喜温畏寒观念影响,孩子从小喝温水、温奶,肠胃习惯温热食物,夏天突然吃冰冷食物,饮食习惯被打乱容易引起肠胃不适。
如果小孩从小喝冰水、喝冷藏鲜奶,其实也没事。
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再者有的本身肠胃容易受刺激,比如患有“肠应激综合征”。冰水或冰食物确实会刺激肠胃,引起腹痛、腹泻等。因此,爸妈如果发现孩子吃完冰的拉肚子特别灵,最好要带孩子去医院检查,注意少喝少吃冰的东西。
总的来说,吃冷的还是热的,不能一刀切“冰的不行”,要考虑宝宝的肠胃健康,综合选择。

二、宝宝吃冰水、冷饮、冰淇淋注意事项

1、甜食会影响孩子食欲,饭前不要吃,不要影响正餐饮食。
2、控制糖分摄取。
冰的不可怕,糖分和热量才可怕!
冰饮料、冰酸奶、冰淇淋、冰西瓜清凉解暑,一不小心就吃多,糖分热量分分钟超标,埋下肥胖、龋齿等健康隐患。
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运动&能量饮料含有大量的糖和添加剂,比起补充能量,它的害处要更大。能量营养的补充不在一时的饮料,而在于日常均衡健康饮食。
现在低糖无糖的运动饮料也很多,大多是添加甜味剂,热量少,但治标不治本,低糖无糖饮料会让人更想吃甜食。
美国儿科学会、美国儿童牙科学会(American Academy of Pediatric Dentistry)等权威机构建议,5岁以下宝宝喝母乳、配方奶、牛奶、水就够了,不建议喝还有添加剂、咖啡因和添加糖的饮品,包括运动饮料、含糖果汁、奶茶、碳酸饮料等等。
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关于如何控制糖分摄取,参考:娃喝代糖饮料更健康?“控糖”可以这样做吗?
3、宝宝运动出汗补充普通的水就够了,如果出汗量特别大,可以喝pedialyte。
pedialyte含有少量糖和电解质(钠,钾离子等),可以预防脱水。但未满1岁宝宝要在医生的指导下喝。
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有便携瓶装
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4、喝水少量多补,不要喝得太急太猛,不要冷热交替喝。
 
不同年龄段的宝宝对水的需求也是不一样的,夏季孩子容易出汗,喝水应该少量多补,避免中暑。此外,孩子喝水太急或者冷热交替很容易刺激孩子的肠胃,导致孩子拉肚子。
以下是不同年龄段孩子水的需求量,爸妈可以参考。
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 (图片来源:https://www.shorttutorials.com/how-much-water-should-you-drink-daily/based-on-age.html)
5、不要贪凉吃太多冰食物
不管是爸妈还是孩子们,都想夏天喝冰饮料、吃到冰淇淋冰西瓜,但不要贪心过量哦!一天喝冰水过量,吃好几支冰淇淋,别说小孩子,大人都容易不舒服。
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(图片来自网络,尊重作者原创,如有侵权请联系删除)

参考文献:

https://www.healthline.com/nutrition/pedialyte-for-babies

https://kidshealth.org/en/parents/power-drinks.html

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