孩子在家上网课长时间用电脑,怎么保护视力?

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这学期,美国很多州开学季都比较特殊,由于疫情继续采用上网课的方式,虽说爸妈们是不用太担心孩子去学校可能被感染的问题了,但另一个烦恼又来了——

 

孩子在家上网课的话,每天看电脑屏幕、用电子产品的时间肯定会变长,那孩子的视力是不是会受到影响?

 

美国宝宝视力保护

 

虽说电子产品用的时间久了,确实会对孩子的视力造成不好的影响,但实际上,孩子的视力是否受到影响、是否会近视,会受到各种各样因素的影响,很多时候,最重要的影响因素并不是他们看电子产品时间的长短,而是在于用眼习惯。

 

尤其是我们现在身处网络时代,不管怎么限制,孩子还是不可避免地会接触到各种各样的电子产品。尤其是在今年疫情的特殊情况,孩子只能通过远程视频的方式来学习,所以,看屏幕的时间增加也是没办法的事情。

 

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因此,我们与其担心孩子每天看电子屏幕时间长短的问题,不如更应该关心孩子是否保持了良好的用眼习惯,是否能够做到间隔一段时间就放松眼睛休息一下。

 

如果孩子能够做到良好的用眼习惯的话,屏幕时间的长短对孩子视力的影响其实相对就不那么重要了。

 

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孩子在家上网课这段时间,爸妈们可以注意从以下这些方面来保护孩子的视力:

 

01

上网课时与屏幕保持合适的距离

孩子上网课时,与电子屏幕保持一定距离,能够有效的保护视力。那么隔多远比较合适呢?一般认为,可以参考下面这个公式:

 

观看屏幕的合适距离=屏幕对角线长度X1.6

 

即观看屏幕的距离最好是不小于屏幕对角线长度的1.6倍,因为距离越近,我们看屏幕时睫状肌就会更加用力,视力就越容易受到影响。

 

比如家里电视是55寸,即对角线长度为1.4米,孩子的建议看电视距离是2.2米左右;电脑是14寸,对角线长度大概36厘米,那么建议看电脑的距离就是57厘米左右。

 

另外,爸妈还需要注意屏幕的摆放位置和高度,屏幕过高或过低都可能会导致孩子用眼疲劳,最好是能够让孩子的视线水平和屏幕的中心保持在同一水平线上。

 

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02

坚持20-20-20规则,保持良好用眼习惯

 

所谓的“20-20-20规则”,就是阅读、书写、看手机及电脑等20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)远方,至少保持20秒以上的时间放松眼睛。

 

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不管是在家上网课的孩子,还是用电脑办公的爸妈,都同样适用。长时间盯着电子屏幕,我们的眨眼频率会降低,然后就会导致眼睛干涩和不适,而且长时间持续聚焦于近距离的屏幕,也会导致我们眼睛疲劳。

 

如果孩子能够遵守这个20-20-20规则的话,那么每过20分钟,孩子的眼睛就能够得到一次放松和休息,眨眼频率也能够得到很好的调节,从而可以避免孩子发生近视或近视加深的情况。

 

如果无法做到每隔20分钟休息20秒的话,那么也最好是每隔30-40分钟,能够休息个5到10分钟。

 

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03

每天保持1小时以上的户外活动,保证充足睡眠

 

孩子每天盯屏幕的时间变长,长时间待在室内,爸妈最好能够每天给孩子安排1~2个小时的户外活动,骑车、散步、打羽毛球都可以。

 

如果觉得外面环境不安全的话,也可以让孩子在家里的后院或者室内比较开阔的空间活动一下,放松眼睛。

 

同时,每天晚上的睡眠时间也要保证孩子睡够了,眼睛自然而然也能够得到充分的休息。

 

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04

有条件的话,可以给孩子用上投影

 

看大屏幕一般都比看小屏幕要更轻松一些,所以爸妈们如果家里有条件的话,也可以考虑用投影仪来给孩子上网课,也能够防止孩子在用电脑、手机听课时“开小差”去玩游戏。

 

05

注意孩子近视的这些征兆,早点干预治疗

 

除了做好上面的这些“预防措施”之外,爸妈们还要多注意观察孩子是否出现了下面这些近视的“征兆”:

 

  看远处的东西明显眯着眼睛;

  总是频繁的用手擦眼睛;

  反复跟你说头痛;

  看书或看电视时,明显距离比之前要近得多;

  孩子突然对户外活动失去了兴趣(可能是视力下降所导致的,因为视力不好所以孩子参与的积极性也相应的降低);

 

如果爸妈发现孩子出现了上面这些情况,就最好是尽快带孩子去专业的眼科医院,或者找专门的眼科医生、验光师检查。

 

如果孩子真的被确诊为近视的话,爸妈也不用过于忧心,听取医生的建议及时给孩子配眼镜矫正就行,不要一直拖着,在孩子近视的程度还不严重(度数不太高的时候),越早控制住越好。

 

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参考资料:

https://in.style.yahoo.com/protect-childs-eyesight-during-lockdown-110700318.html

https://www.netdoctor.co.uk/parenting/a32682631/coronavirus-kids-eyesight/

https://www.allaboutvision.com/parents/children-computer-vision-syndrome.htm

 

 

(图片来自网络,尊重作者原创,如有侵权请联系删除)

 


 

 

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各位爸妈所在州是要求孩子返校还是继续线上教学呢?

 

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