宝宝白天小睡短、睡不到半个小时就醒?是时候使出“接觉”技能了!

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很多新手爸妈都经历过这样的崩溃时刻——

宝宝睡觉睡着睡着就突然醒过来,然后就再也睡不着了,会开始哭、开始闹……

这个时候就需要甩出“接觉”技能了,也就是在宝宝小睡中途醒过来,甚至是还没有醒的时候,爸妈就要重新给娃哄睡,让娃再次进入到睡眠状态。

如果不接觉的话,宝宝的睡眠时长无法得到保证,睡眠作息也会被打乱,还会影响身体发育。

那么,到底应该怎么来给宝宝“接觉”呢?

美国宝宝接觉

为什么宝宝睡觉中途会醒、小睡时间短?

其实我们的睡眠都是深睡眠浅睡眠交替进行的,大人和宝宝都是一样,所以睡觉中途醒过来是很正常的事情。

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只不过大人已经形成了比较好的自我调节、自主入睡的能力,就算中途醒过来也可以很快地重新入睡。

宝宝就不一样了,他们的睡眠周期更短,而且还没有形成自主入睡的能力,所以就需要“外援”——也就是爸妈来帮助宝宝“接觉”,再次进入睡眠状态。

除了宝宝本身睡眠周期短、自主入睡能力还没有下形成之外,还有各种各样的原因可能导致宝宝小睡短、中途醒来:

比如饿了、尿布湿了、拉粑粑了;

睡眠环境有噪音、温度太热或太冷;

肠绞痛、胀气导致宝宝身体不舒服;

在猛涨期、长牙期;

感冒、发烧等疾病……

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什么情况下需要给宝宝“接觉”?

一个是看宝宝睡觉的时间。

之前给大家分享过宝宝睡眠的时间表,爸妈可以对着看一下,不同月龄的宝宝白天需要睡多久、晚上需要睡多久。(了解宝宝需要睡多久的更详细信息可以参考这篇:你家宝宝睡“够”了吗?进来看答案

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先说白天的nap,如果宝宝每次白天nap的时间不到1个小时,甚至是不到30分钟,然后醒过来的时候情绪也不是很好,会烦躁会哭闹,就可能就是没睡够,需要接觉;如果宝宝明显已经nap睡饱了,醒过来之后精神充沛,也很开心,那么爸妈也就没有必要再强制他们继续睡。

如果是晚上的话,半夜宝宝自己醒过来没有特殊情况的话,肯定是要继续接觉的,不然宝宝睡不够的话,身体发育、第二天的精神状态都会受到影响。

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另外一个是看宝宝能不能自己再次入睡

很多宝宝刚要醒过来的时候都会哼哼唧唧几声,这个时候爸妈先不要着急“上场”,宝宝这个时候可能刚好处于迷迷糊糊、似睡似醒的阶段,可以先看他们能不能自己安抚自己再次入睡。

比如有的宝宝哼哼唧唧个几声然后翻个身自己就能再次睡着,那这种情况爸妈就没有必要主动去干预;有的宝宝可能哼唧之后会表现得比较烦躁、甚至开始哭泣,这个时候就需要爸妈来帮忙接觉了。

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具体怎么给宝宝“接觉”?

首先,爸妈可以观察一下宝宝醒过来的间隔时间是不是已经形成了规律,比如睡40分钟或者1个小时左右就一定会醒,如果已经发现了规律的话,就可以在宝宝快要醒的时候提前来哄睡。

但是,有的宝宝可能醒过来完全没有规律,可能睡30分钟会醒一次,也可能睡2个小时会醒,这个时候爸妈就只能是随时注意关注宝宝,等到宝宝醒过来之后再来哄了。

至于具体怎么来哄睡接觉,其实也都是一些常规的操作啦,主要有下面这几种:

1、轻拍哄睡

 

这种方法比较适合宝宝睡到一半快要醒还没有醒的时候,爸妈可以一只手轻轻拍宝宝的胸口靠近肩膀的位置,另外一只手轻轻握住宝宝的小手,边发出shushu的声音。注意观察,轻拍之后宝宝慢慢的再次进入到睡眠状态,就说明接觉成功啦!

2、奶嘴哄睡

 

在宝宝中途醒来的时候,给他们一个安抚奶嘴,吮吸奶嘴可以让宝宝腹部放松,稳定宝宝的心率,让他们平静下来,从而再次成功入睡。

P.S.有的爸妈可能会担忧给宝宝用安抚奶嘴好不好,其实在美国使用安抚奶嘴的宝宝非常常见,很多美国育儿书籍都指出适当给宝宝使用安抚奶嘴是有很多的好处的。

AAP也建议在宝宝刚出生的第一年里可以使用安抚奶嘴入睡,并认为这样能够降低婴儿猝死综合症(SIDS)的机率,对安抚宝宝的情绪也有很大的帮助。

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3、使用白噪音机器、电吹风等

 

白噪音模拟了宝宝在妈妈子宫时听到的声音,能够给宝宝安全感,帮助缓解放松宝宝的情绪,同时它能够帮助掩盖宝宝睡眠环境中的其他噪音。然后还有很多爸妈分享过,电吹风也是各种哄睡武器中的“终极武器”,而且还不花钱,它其实也跟白噪音是类似的原理,就是要人工拿着啦!

4、陪着宝宝睡

 

这种方法适合爸妈和宝宝cosleep的情况,就是在宝宝中途醒过来的时候,妈妈躺下去陪着宝宝一起睡,然后可以搂着宝宝、轻拍宝宝,直到宝宝再次睡着。这样其实也是在增加宝宝的安全感,让宝宝直到妈妈一直在身边,那么他们睡觉的时候也就会更加安稳了。

5、奶睡、抱睡

 

奶睡、抱睡这些方法其实并不是最推荐的接觉方法,但是有时候确实没有办法,比如爸妈上面各种方法都试过了还是不能成功接觉的话,就只能用奶睡和抱睡了。毕竟与哄睡方式相比,要优先来保障宝宝的睡眠时长。

P.S.这里的奶睡、抱睡属于接觉方法(而且是没有其他更好方式前提下再用),如果是每天常规的从开头哄宝宝入睡的话,就完全不推荐使用奶睡、抱睡,会让宝宝产生依赖和不好的习惯。

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给宝宝“接觉”还有哪些要特别注意的?

1、如果是白天小睡,接觉的时间超过半个小时还是没有成功,或者宝宝在接觉的过程中表现得越来越烦躁,哭闹更加大声,甚至彻底醒了,就不建议爸妈们继续下去了。直接让宝宝起来,等到下一个nap再让娃睡觉吧。

2、接觉和喂奶不是一回事,所以不建议每次接觉都用奶睡的方式。宝宝喂奶一般是有固定的时间点的,有的妈妈可能会在接觉的时候也想顺便提前把奶一起喂了,这样其实是不好的,会让宝宝觉得醒过来哭闹就会有奶吃。

比如宝宝本来应该半夜12点吃奶,但是睡不到11点的时候就醒了,开始哭闹,这个时候妈妈应该尽量用其他方式哄宝宝再次入睡,等到12点的时候再来给宝宝喂奶。

3、放松心态,即使接觉不成功也不要有太大的心理压力。很多时候宝宝睡觉这件事情真的是不可控的,尤其是一些“睡渣”宝宝,白天小睡特别短、晚上频繁夜醒……真的很容易让爸妈感觉到崩溃。

所以即使一次两次接觉不成功也没关系,就顺其自然,宝宝既然不想睡了也不要强迫他,正常安抚宝宝哭闹、平复他们的情绪就可以了。只要宝宝大部分时候睡眠是充足的、精神状态是好的,就不用太过于担心。等到宝宝长大之后,慢慢形成自我哄睡、自己接觉的能力,爸妈就会轻松得多啦!

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