不会吧?哄宝宝睡觉的陷阱,还有人中招?!

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啊~~~~醒了,醒了,又又又醒了!!

 

小宝宝刚出生,爸妈相当长一段时间在和娃睡眠作斗争。让宝宝养成稳定的睡眠作息,想尽办法哄宝宝入睡这些“经验”和“方法”陷阱一定要避开!!!

哄宝宝睡觉的错误方法

 

 

陷阱一

轻轻摇哄宝宝入睡

 

摇着摇着宝宝就能睡着,这确实是有用的方法,很多家长都这样哄睡过宝宝。美国儿科学会(AAP)建议,最好在宝宝困倦但尚未完全入睡时就放到婴儿床里。如果总是摇晃着让宝宝睡觉,很容易让他产生依赖,长远来看不利于宝宝学会自主入睡。

 

正确做法:当宝宝疲倦想睡时把他放到床上,让他自己入睡。如果宝宝需要安抚,可以轻轻摇宝宝让他安静下来,但要在他有困意时就放到床上,让他自己入睡。

哄宝宝睡觉的错误方法

 

 

陷阱二

宝宝不睡是因为没有玩累

晚睡第二天才能晚点醒

 

小孩子精力旺盛,把电放完才会睡。于是不停地逗宝宝,让宝宝兴奋“放电”,甚至熬到很晚睡。

 

这也是不对的。

 

很多时候,宝宝不睡不是不困,而是刺激太多,情绪无法安定下来,比如有人逗他,看视频电视等。尤其是小宝宝,情绪控制不成熟,越困越敏感,越容易受刺激变兴奋,即使困了也无法入睡。反而越来越难受,开始烦躁大哭“闹觉”。

 

正确做法:要注意睡眠信号,比如婴儿揉眼睛和打哈欠,有这些信号就要让他平静下来,不要再让他亢奋了。另外,搞清楚婴儿的睡眠需求,合理安排睡觉日常也很重要。

 

下面是不同年龄段宝宝白天黑夜睡眠时间:

哄宝宝睡觉的错误方法

如果到了该睡觉的时间,给宝宝创造一个安静的环境,让他平静下来,慢慢入睡。

 

 

陷阱三

宝宝睡觉一哭就抱起来哄

 

“我儿子睡觉会突然尖叫或大哭一两声。”

 

新手爸妈通常一听到宝宝哭就很紧张,赶紧抱起来哄、喂奶或者检查尿布。宝宝睡觉突然哭的情况很普遍,大多数不用担心,他有自我安慰并再次入睡的能力;一哭就哄,反而会影响宝宝这种能力。

 

正确做法:听见宝宝哭,第一时间确认他没有处在危险状态,比如摔下床、身体卡住无法翻身等。在确认安全的情况下,不要急着哄,观察几分钟,如果宝宝自己睡着了就不用担心。如果没有自己入睡,爸妈再检查宝宝尿布、冷热以及是否饿了。

哄宝宝睡觉的错误方法

 

 

陷阱四

宝宝睡着时间短、白天睡太多,晚上会睡不着

 

宝宝睡眠时间因年龄而异,0-3个月新生儿睡觉时间长一天需要睡14-17小时,想要睡眠时间和时长固定是很困难的,偶尔1~2次睡眠时间短也很正常。爸妈不用担心也不用刻意哄他继续睡,如果醒来精神状态很好就陪他玩一会儿,等有困意了再继续睡。

哄宝宝睡觉的错误方法
哄宝宝睡觉的错误方法详细内容请参看:

详细你家宝宝睡“够”了吗?进来看答案

 

正确做法:宝宝0-3个月,尤其头1个月睡眠也没有特殊的办法,熬过来就好了。3个月大左右开始具备整睡能力,慢慢养成固定时间睡觉的好习惯,大人就会轻松很多。

 

 

陷阱五

睡前喝奶,边喝边睡

 

很多宝宝有睡前喝奶或者喝奶入睡的习惯,这可以让宝宝情绪安定下来,帮助入睡,但也确实存在一些风险。比如产生喝奶入睡的依赖,增加蛀牙和耳朵感染的风险等等。

哄宝宝睡觉的错误方法

 

正确做法:形成固定的喝奶和入睡时间,用看绘本、听故事等其他事情来代入睡眠情绪,睡前刷牙,不要喝奶或吃东西。

 

 

陷阱六

哪里能睡着就在哪里睡

 

有时候在沙发上睡,有时候睡在哺乳枕上,有时候在爸妈床上睡,有时候在婴儿车里睡,有时候在婴儿床上睡……

哄宝宝睡觉的错误方法

 

睡觉地点经常变化,不利于睡眠习惯养成;睡在哺乳枕、婴儿车里存在安全隐患。康涅狄格儿童医学中心行为睡眠计划的主任Lynelle Schneeberg建议,宝宝每天午睡的时间和地点最好相同,也是这个道理。

 

正确做法:找一个宝宝睡觉最安全、舒服的地方,通常是婴儿床。同样地,晚上睡前最好也有固定的睡前流程,比如洗澡——喝奶——听故事——睡觉,用有仪式感的流程让宝宝知道这是睡眠时间了。

哄宝宝睡觉的错误方法

 

 

陷阱七

白天睡觉不能拉窗帘,不然会昼夜颠倒

 

会不会昼夜颠倒要看宝宝一整天的作息是否合理。白天几个小时的小睡或午睡是正常时长,比如4个月的宝宝一般白天需要睡4小时,拉窗帘减少阳光照射可以睡得更安稳,不会影响晚上睡觉。

 

正确做法:宝宝养成合理健康的作息时间很重要,白天小睡可以拉窗帘。

哄宝宝睡觉的错误方法

 

 


 

吃好睡好时爸妈们关心的头等大事,这里给大家分享一些tips,帮助宝宝养成好的睡觉习惯:

 

1、白天适当“放电”

 

在白天多进行一些比较消耗体力的活动,小宝宝可以多做一些tummy time,可以多带他们出去遛一遛,大一点的宝宝可以多运动运动,这样晚上到了上床的时间,宝宝们也差不多会很累了。

哄宝宝睡觉的错误方法

 

2、控制白天小睡的时间。


在保证宝宝一天能睡够的情况下,控制白天小睡时间。白天不要让宝宝睡得过多,特别是在傍晚的时候。有些小宝宝在白天睡眠的时间比晚上还多,这样很容易混淆白天和夜晚。

 

一般用60-90分钟法则来观察宝宝不需要小睡。也就是说,宝宝白天如果醒了有60分钟,就可以给他一个安静的环境,慢慢入睡。

 

随着宝宝长大清醒时间也会越长,0-3个月新生婴儿清醒时间大约 30-45分钟,3-6个月大约45-60分钟,6-9个月最多可能有90分钟。具体时间每个宝宝可能有差异。

 

3、逐渐建立规律的生活作息。


让宝宝每天起床、吃饭、睡觉的时间在同一时间段,建立相对固定的睡前程序,养成好习惯。习惯养成重在坚持,宝宝刚开始时可能会不太适应,多坚持一段时间,效果也会慢慢显现。

哄宝宝睡觉的错误方法

 

4、睡前1小时对宝宝减少刺激。

 

睡前活动最好是比较安静的,比如讲故事、看绘本,不要疯闹,少看电子设备。有些宝宝喜欢在睡前看动画片或玩游戏,最好睡觉前1个小时关闭所有的电子屏幕,减少对宝宝的睡眠的干扰。

 

5、营造舒适的睡眠环境。

 

接近宝宝上床睡觉的时间,爸妈就可以把宝宝房间的灯光调暗,温度调到舒适的温度,尽量保持周围环境的安静,这样可以让宝宝感到更有睡眠的氛围,自然也就更容易按时入睡。

哄宝宝睡觉的错误方法

 

参考资料:

https://www.thebump.com/a/baby-sleep-mistakes

3 Tips to Prevent a Fussy Baby in the Evening

https://www.babycenter.com/baby/sleep/top-baby-sleep-mistakes-and-how-to-avoid-them_10303189#:~:text=Top%20baby%20sleep%20mistakes%20-%20and%20how%20to,Introducing%20distractions%20at%20bedtime.%20…%20More%20items…%20

10 New Parent Baby Sleep Mistakes and How to Fix Them!

 

 

(图片来自网络,尊重作者原创,如有侵权请联系删除)

 


 

 

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