最新研究:并不是每个宝宝都能在6个月睡整觉……

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宝宝多大可以开始睡整觉?

大部分观点认为宝宝基本上在6个月左右的时候会具备自己睡整觉的能力,新手爸妈都在期待着“宝宝能够自己睡整觉”这一天的到来,这样就不用每天半夜被娃的哭声闹醒了……

但是,最新的一项研究可能会打破爸妈们的“期待”——

12月初,麦吉尔大学的教授Marie-Helene Pennestri发表在《Sleep Medicine》的一项最新研究发现,并不是每个宝宝都能在6个月的时候睡整觉。不同婴儿的睡眠情况差别是很大的,有的宝宝在6个月的时候确实能够自己睡整觉,但是有的宝宝却做不到这一点。

“宝宝睡整觉需要一个过程,

而不是到一定年龄阶段就会实现的里程碑”

在这项最新的科学研究中,Pennestri教授以及研究人员追踪了44名6个月大宝宝睡眠的情况,让这些宝宝的妈妈们记录下宝宝每天的睡眠情况。

结果发现,在两周的时间里,宝宝们能连续睡超过6个小时的大概在5天左右,能连续睡超过8个小时的天数只有3天。根据这些妈妈的记录,有一半的宝宝无法连续睡8个小时。

之前大量的研究和观点都认为,宝宝在到一定年龄(通常是6个月左右)之后就会开始具备睡整觉的能力,但是Pennestri教授这项新的研究证明了,不同宝宝的个体情况是会不一样的。

并且,就算是同一个宝宝,每天的睡眠情况可能也会不一样,一个6个月左右的宝宝可能有几天晚上能够睡超过8个小时,有几天晚上却只能睡6个小时。

另外,这项研究还发现,爸妈的行为也会影响到宝宝睡眠的情况,比如母乳喂养的妈妈,或者是和宝宝一起co-sleep的爸妈,更容易会觉察到宝宝夜醒。这种夜醒也是非常正常的情况,并不代表宝宝的睡眠能力出现了什么问题。

Pennestri教授认为,很多爸妈可能会接触到各种不同的、甚至是看似矛盾的关于宝宝睡眠的观点,但实际上爸妈并不需要为特定年龄的宝宝没能睡整觉而担心,因为每个宝宝的睡眠方式差异都很大。

Pennestri教授还特别指出,即使宝宝偶尔出现整夜睡眠的情况,也并不代表宝宝真的就具备了睡整觉的能力。她更倾向于认为,宝宝睡整觉的能力并不是一个与特定年龄相关的里程碑节点,而应该是一个循序渐进的过程。

也就是说,如果宝宝到了6个月之后还不会睡整觉的话,爸妈们也不用太过于烦躁,很多宝宝其实都做不到这一点,爸妈们要有耐心,宝宝睡整觉的能力形成也是需要一个过程的。

怎么帮助宝宝来睡整觉?

正如我们上面所看到的,每个宝宝的个体情况是不一样的,有的宝宝可能会在4个月的时候就会开始自己睡整觉,而有的宝宝可能要到8个月甚至1岁的时候才会自己睡整觉。

所以爸妈们不要把自己宝宝的睡眠习惯去和其他宝宝进行比较,宝宝能不能睡整觉,也并不是评判我们养娃是否成功的“标准”。

爸妈们可以做的是,参考下面这些tips来尽量帮助宝宝早点睡整觉:

1、尽早形成规律的睡眠时间

 

新生宝宝形成规律的睡眠时间是很难的,他们通常都是吃饱了就睡,睡饱了就吃,很难找到规律。但是当宝宝过了头三个月之后,爸妈就要开始有意识的训练宝宝在固定的时间入睡。

对于4到12个月的宝宝,建议尽量在6~8点这个时间段让宝宝上床睡觉会比较合适。如果宝宝白天nap次数比较少,晚上可以让他们早点睡;如果白天nap比较多,可以稍微晚点睡,但最好不要晚于8点。

2、提供舒适的睡眠环境

 

接近宝宝上床睡觉的时间,爸妈就可以把宝宝房间的灯光调暗,温度调到舒适的温度,如果有需要的话,还可以给宝宝开启白噪音机器,营造助眠的氛围。

注意不要给宝宝盖的或者穿的太多,很多爸妈都担心宝宝睡觉着凉,就给宝宝穿得厚厚的,其实在室内的宝宝需要的衣服件数跟大人是一样的,睡觉时可穿睡衣,套上睡袋,再盖上毯子或薄被即可,不要穿着棉衣睡觉。

3、养成固定的睡前程序

固定的睡前程序这一点相信很多爸妈都非常熟悉了,例如洗澡、擦油、讲故事和拥抱,每天坚持做,久而久之宝宝就会养成习惯,一套流程下来就知道现在到了要“睡觉”的时候了。

4、睡前避免让宝宝过于兴奋

 

爸妈要特别注意一下睡觉前不要带宝宝做比较容易兴奋的活动,因为宝宝过度疲劳的时候会更加难以入睡。

同时还要注意观察宝宝困了的“信号”,比如突然变得安静、对玩具没有兴趣、面露疲倦、开始打呵欠、用手摸眼睛等等。

有的宝宝可能好几天到了晚上七八点还特别的精神不想睡觉,那么爸妈就最好让宝宝准备上床睡觉的时间再提前一些,比如提前到五六点就让宝宝先上床,这样或许可以错过宝宝每天晚上的“兴奋时间点”。

5、提前给宝宝喂奶,避免夜奶次数太多

 

一般来说,宝宝满6个月时夜里是不需要喂奶的,但有些宝宝可能之前养成了“奶睡”的习惯,反而会因为奶睡而睡不了整觉。

如果是这种情况的话,爸妈可以在傍晚的时候略微频繁的给宝宝喂奶,这样不仅能够保证宝宝在睡前吃饱,并且也能让宝宝平静下来,更快的进入睡眠状态。

参考资料:

https://www.sciencedaily.com/releases/2020/12/201202114458.htm

https://www.healthline.com/health/when-do-babies-sleep-through-the-night#what-it-means

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-sleep/art-20045014

(图片来自网络,尊重作者原创,如有侵权请联系删除)


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