喝含氟的水，刷含氟的牙膏，可以有效预防宝宝蛀牙哦！

预防蛀牙，保持牙齿健康是从很小就必须注意的事项，除了生活习惯上我们熟知的那些事：少吃糖，勤刷牙，这些需要靠自觉习惯保持的，还有什么有用的、值得学习的预防方法或窍门吗？

有！那就是氟。

喝含氟的水，刷含氟的牙膏，都能很有效地起到防蛀的作用。事实上这也不算什么窍门了，只不过关于它的功效，仍然有些妈妈存疑或者不甚了解。今天我们就针对氟来具体聊聊防蛀的事！

有的妈妈问了，我听说过“氟”中毒，是怎么一回事？

氟中毒，也叫氟斑牙。

它的表现，基本上就是牙齿上会出现一些白色的条纹儿，但是肉眼不太能注意到，通常得依靠医生的检查才行。大家需要注意的是，轻度氟中毒问题不大，对牙齿功能和健康的影响也很小。

另外，氟中毒只会对8岁以内的孩子有一定的风险。

日常生活中，如何利用“氟”来防蛀？

两个思路，一是引用含氟的水，一是用含氟牙膏。

先来讲水，严谨地讲，水里的含氟量在0.7毫克/升时，就能够发挥出它的功效。我们可以向当地的供水机构查询，看看自家的饮用水是否是含氟的。

如果自家的饮用水不含氟怎么办呢？这个还是看需求，可以跟孩子的医生交流交流，针对孩子的集体情况来做相关规划，要么买一定量含氟的水，或者换水；或者开点氟滴剂、氟药片。

再来看牙膏。

什么时候开始用氟牙膏合适，怎么用？

氟牙膏完全可以“从头”开始用，也就是从长出来的第一颗小牙开始，涂米粒那么大小就够；到3岁，就可以改为豌豆那么大小的。

再就是要确保刷牙要高效，3岁之前可以只是简单的“涂抹”就好，3岁起我们就要肩负起帮助孩子养成高效刷牙习惯的责任咯，晚上睡前那一次，家长必须给孩子刷牙！

还没结束，还有一些利用氟防蛀的方法呢。

涂氟（fluoride varnish）了解下。这是一种预防蛀牙的特殊保健手段。一般是从6个月大开始，每年用个2-4次，这主要取决于具体的蛀牙风险。一般的儿科医生都能操作：涂在每颗牙齿的顶部和两侧，等它变硬，最后在4-12小时之后刷掉。

最后，我们再单独聊一聊有关婴儿的蛀牙防护问题吧。

蛀牙，一听到这个词，我们就自然而然联想到儿童。说的没错，儿童确实是蛀牙的高危人群。但是需要注意的是，婴儿也有可能得蛀牙哦。

婴儿的妈妈要是在过去的12个月里有过蛀牙，或者没做过什么牙齿护理，就可能使宝宝患上蛀牙。除此之外，牙齿上有白色斑点或黄褐色、棕色、黑色的斑点，也都可能是蛀牙的迹象。

无论是午睡还是晚上睡前，都尽量不要用奶瓶来哄孩子入睡，因为我们一般在奶瓶里装的东西都是甜甜的东西，这对即将入睡的宝宝很不友好。一定想用奶瓶的话，记得把里面换成水。

哺乳（喂奶粉）时期有什么需要注意的吗？

6个月以下的宝宝，无论是母乳喂养还是奶粉喂养的，都不太需要补充氟。而且需要注意的是，6个月以下的宝宝使用氟化物，是有一定的“氟中毒”的风险的，但是大多都是轻度的。

如果你对此有所疑虑的话，可以先去和医生聊聊，然后再采取一定的措施，比如自家的水是含氟的话，可以进行更换等。

关于“氟”的作用，你了解了吗？除此之外，我们还想唠叨几句，做个首尾呼应，那就是，控糖！这不是指减肥中的“控糖”，而是对小孩子而言的“控糖”。

糖果的控制容易引起注意，这里要提到的是果汁一类的，有着一些良好营养补充的东西，也要适当引用哦。

根据一些学者的建议，1岁之前的孩子不要喝果汁；1-3岁的孩子每天最多4盎司；4-6岁每天4-6盎司；7-18岁的孩子则应该限制在8盎司之内。

尽量吃食物原形，少喝果汁哟！

参考资料：

https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/aap-identifies-key-risk-factors-for-tooth-decay-in-children.aspx

https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/oral-health/Pages/Brushing-Up-on-Oral-Health-Never-Too-Early-to-Start.aspx

https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/oral-health/Pages/FAQ-Fluoride-and-Children.aspx

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