娃主动爱吃饭,这个自主进食训练真的有用!

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美国宝宝自主进食训练文末有《神奇的飞跃周》获奖名单!

 


你家里是否也有这种情况:吃饭追着喂,边看电视边吃,哭闹不吃,一顿饭个把小时……

想解决娃吃饭难的问题,让娃大口吃饭,又香又美,那就从自主进食(Self-Feeding)训练开始!

美国宝宝自主进食训练
美国宝宝自主进食训练

一、宝宝多大开始自主进食?

自主进食的主要目的是激发和培养宝宝吃饭的兴趣和基本技能,7-9个月宝宝基本做好了准备,是培养自主进食的绝佳时期。

  • 宝宝具备一定的运动、协调技能,可以自己坐在儿童餐椅里,手指协调可以自己抓住食物、喂到嘴里;

  • 喂辅食时主动伸手去抓勺子、抓食物,对食物有兴趣。

从这时候开始引导宝宝用触觉、视觉、嗅觉、味觉探索食物,享受咀嚼食物的乐趣,锻炼手指的精细运动和协调能力,刺激感官发育。

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但要注意的是,自主进食虽然很好但并不适用于每个宝宝。对于营养摄入有问题或需要补充特定营养,怎么都不愿意自己吃东西的宝宝,建议还是大人喂。

二、自主进食如何开始?吃什么?

自主进食最开始都是给宝宝手指食物(7-9个月),食物切成好抓的长条装或块状,放在辅食盘里(最好是有吸力的辅食盘),让宝宝自己抓着吃。

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提前给宝宝营造吃饭仪式感,帮助融入吃饭氛围。家人吃饭时,宝宝和大家一起坐在餐桌旁,宝宝自己坐在餐椅里,让餐椅和餐桌齐平,戴上围兜,有自己的餐具和食物,向宝宝创造“现在是吃饭时间”的氛围。

家人要做好榜样,不要边看电视边吃饭,也不要边玩手机边吃饭,不挑食,不浪费食物,帮助宝宝养成好的用餐习惯

手指食物食材有很多,宝宝没有出牙前,选质地柔软、咀嚼时不会伤害牙龈的食物;出牙后咀嚼能力提升,可以吃稍微有嚼劲的食物。

谷物类:小块的面包、饼干,儿童蝴蝶饺,面条

 

水果类:小块水果,香蕉、芒果、牛油果、奇异果、杏子,苹果、哈密瓜(较硬,最好出牙后再吃)

 

蔬菜类:蔬菜煮熟,地瓜、胡萝卜、花椰菜、西蓝花等

 

肉类:水煮鸡肉、猪肉、牛肉、鳕鱼,鸡蛋

 

乳制品:软质的巴氏杀菌奶酪

 

其他:豆腐(大豆可能引起过敏,吃了后注意观察2-3天)等

当宝宝手指运动更加灵活,就可以开始锻炼勺子、叉子或者儿童筷的使用了。大多数宝宝在9-12个月大时开始尝试这些工具,但直到2岁后才能用习惯。

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宝宝使用工具,爸妈要引导他建立工具和食物之间的关系,用勺子(叉子、筷子)夹食物给他看。刚开始选简单的勺子、叉子,适应后再试筷子。

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刚开始宝宝很难夹起东西,可以给他一些容易夹的食物,比如用勺子舀酸奶、用叉子叉稍大块一点的水果、用筷子吃面等,给宝宝信心

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三、自主进食注意事项

1、食物适量,不要浪费

宝宝1岁前主食是母乳或配方奶,手指食物是辅助食物,主要是接触多样食物和训练吃饭的能力。所以一次不要放太多食物,刚开始三四小块的量就可以了,根据宝宝食量慢慢调整,但不要影响主食摄入。

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2、食物营养多样化

给宝宝尝试不同的食物,培养多样化口味,不偏食。宝宝第一次吃某种食物可能会吐出来,爸妈不用紧张,也不用急着觉得这个食物宝宝不吃。

吐出来可能是因为不饿,可能是因为不习惯食物味道,可以过几天再试试或加点牛奶调和味道。如果宝宝还是不接受,也不要强求。

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3、注意容易过敏和引起窒息的食物

花生、大豆(豆腐)、海鲜等容易引起过敏,宝宝吃后注意观察2-3天,看有没有不良反应;爆米花、坚果、葡萄干、整颗或有核的葡萄(樱桃)等容易引起窒息,宝宝吃前把食物捣碎,否则最好等3-5岁大后再吃。

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4、耐心,放手让孩子自己吃

刚开始自主进食时,可能会遇到很多问题,比如吃了个“寂寞”,啥都没吃到;

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或是吃得身上、盘子、桌子或地上都是。

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……

爸妈可能会觉得着急、麻烦,但不要放弃或直接改成喂饭。有问题是正常的,这是宝宝学习和享受吃饭的过程,大人可以在旁边鼓励他,引导他怎么做,慢慢地让他掌握吃饭技能。

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5、控制宝宝自己吃饭的时间

自主进食早期阶段会比喂饭花费更长时间,这个过程能让宝宝感受食物,但大人也要注意控制时间。当发现宝宝开始东张西望,不送食物到嘴里,或者只在玩食物,就可以结束用餐时间了。

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自主进食的过程可能比预想的要艰难和漫长,很多宝宝从7个月左右开始,到1岁后才能“不捣乱”地吃完一顿,2~3岁才能习惯用叉子、筷子。

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但自主进食的好处很多,它让宝宝自己发现并享受吃饭的乐趣,乖乖吃饭,避免了大人喂饭的许多问题,值得爸妈和宝宝一起试一试。

参考资料:

https://www.whattoexpect.com/first-year/feeding-baby/baby-self-feeding/

https://www.sweetsharing.com/baby-self-feeding-7-tips-to-get-started/

https://www.whattoexpect.com/first-year/feeding-baby/best-finger-foods-for-babies/

(图片来自网络,尊重作者原创,如有侵权请联系删除)

美国宝宝自主进食训练《神奇的飞跃周》获奖名单:

C,Cherry,Vanessa,杨婷,22。

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