娃主动爱吃饭，这个自主进食训练真的有用！

文末有《神奇的飞跃周》获奖名单！

你家里是否也有这种情况：吃饭追着喂，边看电视边吃，哭闹不吃，一顿饭个把小时……

想解决娃吃饭难的问题，让娃大口吃饭，又香又美，那就从自主进食(Self-Feeding)训练开始！

自主进食的主要目的是激发和培养宝宝吃饭的兴趣和基本技能，7-9个月宝宝基本做好了准备，是培养自主进食的绝佳时期。

• 宝宝具备一定的运动、协调技能，可以自己坐在儿童餐椅里，手指协调可以自己抓住食物、喂到嘴里；

• 喂辅食时主动伸手去抓勺子、抓食物，对食物有兴趣。

从这时候开始引导宝宝用触觉、视觉、嗅觉、味觉探索食物，享受咀嚼食物的乐趣，锻炼手指的精细运动和协调能力，刺激感官发育。

但要注意的是，自主进食虽然很好但并不适用于每个宝宝。对于营养摄入有问题或需要补充特定营养，怎么都不愿意自己吃东西的宝宝，建议还是大人喂。

自主进食最开始都是给宝宝手指食物（7-9个月），食物切成好抓的长条装或块状，放在辅食盘里（最好是有吸力的辅食盘），让宝宝自己抓着吃。

提前给宝宝营造吃饭仪式感，帮助融入吃饭氛围。家人吃饭时，宝宝和大家一起坐在餐桌旁，宝宝自己坐在餐椅里，让餐椅和餐桌齐平，戴上围兜，有自己的餐具和食物，向宝宝创造“现在是吃饭时间”的氛围。

家人要做好榜样，不要边看电视边吃饭，也不要边玩手机边吃饭，不挑食，不浪费食物，帮助宝宝养成好的用餐习惯。

手指食物食材有很多，宝宝没有出牙前，选质地柔软、咀嚼时不会伤害牙龈的食物；出牙后咀嚼能力提升，可以吃稍微有嚼劲的食物。

当宝宝手指运动更加灵活，就可以开始锻炼勺子、叉子或者儿童筷的使用了。大多数宝宝在9-12个月大时开始尝试这些工具，但直到2岁后才能用习惯。

宝宝使用工具，爸妈要引导他建立工具和食物之间的关系，用勺子（叉子、筷子）夹食物给他看。刚开始选简单的勺子、叉子，适应后再试筷子。

刚开始宝宝很难夹起东西，可以给他一些容易夹的食物，比如用勺子舀酸奶、用叉子叉稍大块一点的水果、用筷子吃面等，给宝宝信心。

1、食物适量，不要浪费

宝宝1岁前主食是母乳或配方奶，手指食物是辅助食物，主要是接触多样食物和训练吃饭的能力。所以一次不要放太多食物，刚开始三四小块的量就可以了，根据宝宝食量慢慢调整，但不要影响主食摄入。

2、食物营养多样化

给宝宝尝试不同的食物，培养多样化口味，不偏食。宝宝第一次吃某种食物可能会吐出来，爸妈不用紧张，也不用急着觉得这个食物宝宝不吃。

吐出来可能是因为不饿，可能是因为不习惯食物味道，可以过几天再试试或加点牛奶调和味道。如果宝宝还是不接受，也不要强求。

3、注意容易过敏和引起窒息的食物

花生、大豆（豆腐）、海鲜等容易引起过敏，宝宝吃后注意观察2-3天，看有没有不良反应；爆米花、坚果、葡萄干、整颗或有核的葡萄（樱桃）等容易引起窒息，宝宝吃前把食物捣碎，否则最好等3-5岁大后再吃。

4、耐心，放手让孩子自己吃

刚开始自主进食时，可能会遇到很多问题，比如吃了个“寂寞”，啥都没吃到；

或是吃得身上、盘子、桌子或地上都是。

……

爸妈可能会觉得着急、麻烦，但不要放弃或直接改成喂饭。有问题是正常的，这是宝宝学习和享受吃饭的过程，大人可以在旁边鼓励他，引导他怎么做，慢慢地让他掌握吃饭技能。

5、控制宝宝自己吃饭的时间

自主进食早期阶段会比喂饭花费更长时间，这个过程能让宝宝感受食物，但大人也要注意控制时间。当发现宝宝开始东张西望，不送食物到嘴里，或者只在玩食物，就可以结束用餐时间了。

自主进食的过程可能比预想的要艰难和漫长，很多宝宝从7个月左右开始，到1岁后才能“不捣乱”地吃完一顿，2~3岁才能习惯用叉子、筷子。

但自主进食的好处很多，它让宝宝自己发现并享受吃饭的乐趣，乖乖吃饭，避免了大人喂饭的许多问题，值得爸妈和宝宝一起试一试。

参考资料：

https://www.whattoexpect.com/first-year/feeding-baby/baby-self-feeding/

https://www.sweetsharing.com/baby-self-feeding-7-tips-to-get-started/

https://www.whattoexpect.com/first-year/feeding-baby/best-finger-foods-for-babies/

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《神奇的飞跃周》获奖名单：

C，Cherry，Vanessa，杨婷，22。

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