之前给妈妈们分享过产褥期身体各方面的基本恢复变化情况，不管是顺产还是剖腹产，妈妈们从刚生完宝宝到身体完全恢复，确实都需要比较长的一段时间。而且不仅仅是身体，妈妈们的心理、情绪在产后也可能需要一个调整恢复的时间。
那么在生完宝宝的几周内，妈妈们的身体恢复、情绪变化大概会经历一个什么样的过程呢？今天我们给大家整理了一些产后身体恢复、情绪变化的一些基本情况，顺产和剖腹产的情况都有讲到，下面我们就快来一起了解一下吧！
P.S.关于美国妈妈产后必备物品清单，参考https://www.usmama.com/review/8968/
产后第一周：
身体恢复：
- 顺产的妈妈第一周会感觉到会阴疼痛，超过90%的妈妈顺产会有阴道撕裂的情况，根据撕裂程度的不同，恢复时间也不一样。顺产的妈妈可以用坐浴盆（Sitz Bath）泡草药来缓解会阴部位的疼痛，或者也可以通过冰敷来减轻肿胀和疼痛的感觉。
- 剖腹产妈妈产后第一周会比较“难过”一些，因为麻醉药效过了之后，刀口就会感觉到非常疼。剖腹产第一周妈妈们上下床也会比较困难，但是有条件的情况下，还是建议妈妈们每天能下床走动一会儿，或者多翻翻身，这样有利于避免产后血栓的情况。
- 产后第一周阴道出血都是正常的，也就是俗称的“恶露”，第一周排出的血液通常是鲜红色的，像大姨妈一样，之后颜色会慢慢变淡。
- 产后第一周妈妈们还会感觉到子宫收缩疼痛的感觉，因为子宫要恢复到怀孕前的大小和位置，这种感觉是很痛苦的，但是一般会在产后的1周内消失。
情绪变化：
- 无论是顺产还是剖腹产，妈妈们都会大量消耗体力，所以刚生完宝宝后妈妈们会觉得非常非常累，会有一种仿佛“身体被掏空”的感觉。所以有条件的话一定要注意多休息，能交给娃爸或其他家人做的事情就尽量不要自己费心。
- 从宝宝出生开始，妈妈身体激素水平也会开始变化，激素水平变化加上产后睡眠不足可能会导致妈妈们产生大量的“负面情绪”。很多妈妈刚生完宝宝之后会经常想哭，感觉什么事情都不对，每天都好像在崩溃的边缘，这种情绪在产后第三天会达到顶峰。
- 大量负面情绪的堆积很可能导致产后抑郁，因此妈妈们有情绪问题要也一定要及时和家人沟通，家人同时要格外关注妈妈产后情绪的变化，关心、理解、帮助疏导。（更多关于产后抑郁的知识，参考：https://www.usmama.com/wiki/6302/。）
产后第二周：
身体恢复：
- 顺产妈妈产后第二周，随着阴道撕裂、侧切伤口开始愈合，妈妈们会感到阴道会有痒痒的感觉。
- 剖腹产的妈妈到了第二周，伤口也会开始愈合，肚子上的疤痕也会有痒痒的感觉。产后第二周下床走动会稍微感觉到轻松一些，但是伤口可能还是会感觉到疼痛。
- 产后第二周阴道出血量会明显较少，特别是那些会阴撕裂程度较轻、恢复情况比较好的妈妈，当然也有的妈妈出血会持续六周左右，这也是正常的。
情绪变化：
- 产后第二周妈妈们的情绪依然非常“丰富”，会对新生宝宝的健康、成长感到担忧焦虑。这种情绪也是正常的。
- 但是如果妈妈们产后长时间感到悲伤、焦虑，甚至感觉这些情绪已经影响正常的饮食和睡眠，或者是出现了伤害自己甚至是宝宝的想法，一定要立刻告诉医生，及时做心理疏导。
产后第六周：
身体恢复：
- 第六周通常是“产后恢复期”的最后一周，大多数顺产妈妈的子宫在产后第六周可以恢复到产前大小，阴道出血也基本停止了。在医生确认身体恢复OK的情况下，妈妈们也可以开始恢复正常的运动以及性生活。
- 剖腹产妈妈到第六周到时候，子宫也基本恢复了，同样在医生检查没问题的情况下，可以恢复性生活并进行的适当运动。但剖腹产的妈妈需要注意不要过度运动，因为手术伤口仍然在恢复中，可能还是会发痒但已经不太会感觉到疼了。
- 无论是剖腹产还是顺产，产后6周左右恶露通常也能完全排干净。当然也有少数妈妈产后长时间恶露不止，如果产后恶露超过6周（42天）以上还没有排干净的话，妈妈们就需要联系医生。
- 如果是没有母乳喂养的妈妈，产后1到3个月内大姨妈一般也会恢复正常；但是如果是母乳喂养的妈妈，月经恢复时间则会明显推迟，因为母乳喂养妈妈身体会分泌催乳素，这种激素会抑制身体分泌生殖激素，所以大部分纯母乳喂养的妈妈在哺乳期间基本都不会来大姨妈，停止哺乳之后的1~2个月才会恢复月经。
情绪变化：
- 随着身体的日渐恢复，妈妈们的心情也会好很多，但是由于照顾新生宝宝是非常劳心劳力的，所以妈妈们感到疲惫和压力大是正常的。同样的，如果妈妈们经常感到绝望或焦虑，或者是觉得自己情绪或心理健康有问题，一定要告诉医生，及时进行疏导和治疗。
- 另一方面，虽然说大部分妈妈在产后六周之后可以恢复正常的性生活了，但是也有的妈妈可能心理上并没有完全准备好，可能会因为自己产后身材走形、失去了吸引力而感到沮丧和灰心，这个时候也不要勉强自己。如果妈妈们感觉自己还不想太早恢复性生活的话，完全可以开诚布公的跟伴侣聊一聊，憋着不说的话很可能会导致夫妻之间更深的误会。（更多关于产后多久可以恢复性生活，参考：https://www.usmama.com/wiki/7086/）
产后六个月：
身体恢复：
- 部分母乳喂养的妈妈可能会在产后6个月左右恢复月经，当然每个妈妈的情况不一样，也有产后一年才恢复的。
- 产后六个月的时候，有工作的妈妈们可能大多数已经回到职场，由于缺少亲喂、宝宝吮吸，这个时候你的奶量可能也会减少。
- 受到产前、产后激素水平变化的影响，生完宝宝之后很多妈妈都会出现大量脱发的症状，并通常在产后4、5个月时达到顶峰。产后脱发是正常情况，不需要特殊的药物或者护理，宝宝1岁之前基本可以停止，发量恢复到产前水平。（更多关于产后脱发及减少脱发的方法，参考：https://www.usmama.com/wiki/13012/）
情绪变化：
- 产后六个月，妈妈们对于照顾宝宝应该来说是比较“得心应手”了，所以大部分时候情绪应该是比较积极的，不会像刚生完宝宝的时候情绪波动起伏那么大。当然，如果妈妈还有持续出现抑郁、焦虑的负面情绪的话，一定要及时找医生咨询治疗。
产后一年：
身体恢复
- 顺产妈妈在产后一年的身体各方面都恢复到正常的水平，剖腹产妈妈的手术刀痕也基本会变得比较淡了。
- 身材恢复的情况则要看每个妈妈自己的运动饮食情况，有的妈妈可能在产后一年，腹部、大腿和胳膊上依然有“甩不掉”的肉肉。
- 如果考虑要二宝的话，建议至少跟上一个宝宝间隔18个月再怀孕会比较合适。如果第一胎如果是剖腹产的话，间隔的时间最好是在2年以上。
情绪变化：
- 到了产后一年，产后抑郁症的情况出现的概率就会很低很低了，而且随着妈妈们对“母亲”这个角色越来越适应，情绪、精神也会越来越好啦！
今天关于顺产及剖腹产产后恢复的相关内容就介绍到这里啦！提前了解一下产后身体在不同阶段的恢复状况，妈妈们心里也能有个底，当然每个妈妈们的身体状况、所处环境以及饮食等方面的情况不同，身体恢复的速度也会不一样，还是以医生的检查和建议为准哦！
参考资料：
https://www.healthline.com/health/postpartum-recovery-timeline#six-monthshttps://www.babycenter.com/0_recovering-from-a-c-section_221.bc
（图片来源：Google）
