宝宝缺钙怎么办?(给宝宝补钙的注意事项)

有的妈妈可能会发现自己家宝宝牙齿长得很慢,长出来的牙齿也参差不齐,上下牙缝不能完全贴合,长牙期间的这些症状都是宝宝缺钙的表现。相关研究表明,婴幼儿时期骨钙的积累非常的重要,缺钙会导致老年发生骨折、骨质疏松的几率增加。然而给宝宝补钙不能盲目,要讲究科学的方法,今天小编就来给各位妈妈分享一些给宝宝补钙的注意事项。

给宝宝补钙的注意事项

一、什么样的宝宝需要补钙?

1、两岁以内的婴幼儿:两岁以内的小宝宝在户外活动的时间少,接受日照的时间也短,体内的维生素D生成会受到限制,会影响到钙的吸收从而导致缺钙。两岁以内的小宝宝需要注意补充钙和维生素D。

2、早产儿、双胞胎、生长过快或冬季出生的宝宝:与普通足月出生的宝宝相比,这些宝宝更容易缺钙,需要特别注意。

3、正在长牙、换牙的宝宝:补钙对于出牙、牙齿的健康生长都非常的重要,处于长牙换牙阶段的宝宝要特别注意补钙。(关于宝宝长牙的时间和顺序,参考http://www.usmama.com/love/2190/

4、营养过好、体重超重的宝宝对钙的需求会比一般宝宝要大,所以也需要特别补钙。

5、挑食、厌食、消化不良、不爱喝奶的宝宝也容易缺钙,需要特别注意。(关于宝宝挑食怎么办,参考http://www.usmama.com/love/health/1937/

6、处于生长高峰期的宝宝:生长高峰期的宝宝个头会迅速增高,骨骼对钙的需求量也会显著增加,补钙能够促进宝宝的生长发育,让宝宝长得更高更壮。

7、患病期间的宝宝:疾病会影响到宝宝身体对钙的吸收从而导致缺钙,所以患病期间妈妈要特别注意给宝宝补充钙以及其他营养元素。

给宝宝补钙的注意事项

二、给宝宝补钙的注意事项

1、钙不要和含有草酸的食物一起吃
草酸会和钙元素结合影响吸收,很多蔬菜都含有草酸,比如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等。补钙期间建议把蔬菜放到热水里烫一下再吃,或者是在饭前2小时、饭后3到4小时再服用钙制品。

2、避免钙和主餐混在一起吃
即使主餐里没有大量含有草酸的蔬菜,吃饭的时候同时服用钙制品一样会影响吸收,混在食物中的钙只有20%能被吸收。因此宝宝服用钙制品的时间最少应该和早中晚餐间隔半个小时以上。

3、睡前服用钙制品的效果最好
宝宝服用补钙食品、药物的最佳时间是晚上睡觉之前,睡眠期间正是宝宝长身体的时候,骨骼对钙的吸收能力也最强。而且人体到了夜晚之后不再进食,血液中的一部分钙会进入到尿液当中,夜晚的血钙水平会比白天要低,这样就会刺激甲状旁腺素分泌,加快骨骼中钙的分解速度。

4、补钙的同时注意补充维生素D
有的钙制品需要搭配维生素D吸收才会更好,而有的则不需要,不过补钙的同时适量补充维生素D总归是没有错的。注意不要让宝宝直接服用维生素D,建议采用食补、晒太阳、服用鱼肝油的方式。

晒太阳是补充维生素D最好最天然的方式,阳光能够直接促使身体生成维生素D。上午让宝宝晒1小时,下午再1小时,就不需要额外口服维生素D了。

给宝宝补钙的注意事项

三、宝宝补钙吃什么好——多吃富含β-胡萝卜素的食物

β-胡萝卜素是一种抗氧化剂,能够打击人体“低氧浓度”区域比如上皮组织、内脏器官、皮肤组织等处的自由基坏分子,提高人体的免疫力,减少癌症、慢性疾病、栓塞性血管疾病的发生,同时也是一种非常好的补钙方式。

在长时间晒太阳之前,可以先补充β-胡萝卜素,在促进钙的吸收的时候还能有效避免紫外线的伤害。此外,由于β-胡萝卜素具有脂溶性特征,饭后服用的吸收效果更好。黄红色、绿色蔬菜水果中都含有大量β-胡萝卜素,比如油菜、菠菜、韭菜、甘薯、木瓜、芒果、杏桃干、红蕃茄、萝卜菜和胡萝卜等等。

β-胡萝卜素虽然很好,但是要注意不可过量,过量摄取后可能会导致宝宝出现头痛、肠胃不适、胡萝卜素血症等症状,补充β-胡萝卜素建议提前咨询医生。如果出现了以上不适只要停止大量摄取,一般都会好转。

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