如何预防婴幼儿肥胖?(宝宝运动锻炼注意事项)

现在的孩子的营养越来越好,而且大部分小孩子都喜欢吃糖果、巧克力、炸鸡、薯条这些高脂肪高热量的食品,稍不注意就可能演变成肥胖症。如何预防婴幼儿肥胖?最佳的方式当然是通过运动来减少孩子体内过多的热量,运动还有促进身体发育、增强体质的效果。今天小编就来给各位妈妈分享一些适合宝宝做的运动以及宝宝运动锻炼的注意事项。

宝宝做什么运动好

一、0到1岁宝宝运动技能发展

1个月:俯卧的时候会尝试抬起头
2个月:颈部肌肉可以支撑头部,宝宝可以抬起头
3个月:俯卧的时候能够利用胳膊肘支撑起前半身
4个月:在妈妈的帮助下能够坐起来
5—7个月:不需要妈妈的帮助自己就能坐起来
8—9个月:能够扶着家具站立
10—11个月:能够用双手和膝盖完成爬行,能够自己站立,并且在妈妈的帮助下尝试走路(关于怎样训练引导宝宝学走路,参考http://www.usmama.com/love/2302/
12—14个月:可以自己走路
13—16个月:能够不太平衡的走十步左右,能够爬几层楼梯,不用妈妈扶也可以自己从站立改为坐下
16—18个月:走路基本可以保持平衡,能够短时间的小跑,偶尔会跌倒。能够爬上椅子,能够抓握皮球等小件东西
19到23个月:跑步基本不会摔倒,能够拉着大人的手或扶着栏杆登上台阶,能够抛掷较大的皮球

宝宝做什么运动好

二、宝宝做什么运动好?

1、帮助新生儿伸展四肢:运动从新生儿阶段就可以开始了,新生儿都会不停的伸胳膊踢腿,这说明他们是天生的运动爱好者。妈妈在了解宝宝的动作行为特点后,可以帮助宝宝伸展四肢,让宝宝从小就养成爱运动的好习惯。

2、亲子健身操:适合年纪小一点,还不具备运动能力的宝宝,亲子健身操中妈妈占据主导作用,能够让宝宝保持有计划的运动,还有助于建立和谐的亲子关系。另外提醒各位妈妈注意,宝宝的皮肤都比较薄,跟宝宝一起做运动的时候,妈妈应该剪短指甲避免伤到宝宝。

宝宝做什么运动好

3、散步、爬楼梯等有氧运动:吃完晚饭可以带宝宝慢慢的出去散步,天气不好就可以爬楼梯。周末的时候可以全家人一起出去踏青,从小就让宝宝感受到运动的氛围。散步、爬楼梯等有氧运动能够消耗宝宝体内多余的热量,还能够加强宝宝的身体机能。

4、游泳:宝宝天生就对水有一种还和偏爱,游泳能够锻炼宝宝的肺活量和肌肉,还能保护宝宝的关节健康。需要注意的是,不管宝宝自己会不会游泳,旁边一定要有大人看护。

5、做游戏:如果宝宝不喜欢做某种特定的运动,做游戏也一样能够达到运动效果,比如捉迷藏、螃蟹走这种游戏的运动量非常大,适合那些能够独立走路而且会跑的宝宝。(更多美国家庭亲子游戏,参考http://www.usmama.com/love/fun/1550/

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三、宝宝运动锻炼的注意事项

1、运动一定要注意安全第一,宝宝年纪越小,越要注意做好安全防护措施。
2、做亲子运动和游戏的时候注意力度,强度也不要太大,避免宝宝过度劳累。
3、做运动时给宝宝穿柔软的衣服,以宝宝能够自由舒展四肢为原则。
4、刚吃完饭后不适合马上进行运动锻炼。
5、在户外运动锻炼时,要注意给宝宝进行防晒,避免紫外线伤害到宝宝的皮肤。(关于儿童防晒知识汇总,参考http://www.usmama.com/love/health/1098/

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