对于新手爸妈而言，有了宝宝之后如何睡好觉是一件需要好好琢磨的事情，是让宝宝自己睡（crib-sleep）还是和妈妈一起睡（cosleep），同样也是一个值得考虑的问题。支持大人宝宝一起睡的和分开睡的都各有道理，相关专家和学者也各自持有不同的理论。今天小编给各位妈妈整理了宝宝自己睡、和妈妈一起睡各自的优缺点和注意事项，希望能够帮助各位妈妈做出最适合自己宝宝的选择。
一、宝宝和妈妈一起睡（cosleep）的优缺点及注意事项
Cosleep的支持者认为，亲子同床能都有效帮助建立亲子之间的亲密关系，尤其是对于尚处于哺乳期的妈妈而言，亲子同床为母乳喂养提供了便利，也给妈妈赢得了更多的休息时间，还可以促进妈妈对宝宝的敏感程度，甚至做到宝宝翻个身、吸一下鼻子，妈妈就能及时醒来照顾。
Cosleep的反对者则认为，2岁以下婴儿和父母同睡一床，可能会增加窒息、新生儿猝死综合征（SIDS）、缠勒等风险，习惯妈妈母乳气味的孩子以后戒母乳戒夜奶也会更加困难。此外，亲子同床也会大大压缩夫妻间的私密时间。
但是，有的宝宝天性就决定了他们需要父母更多的关注，需要更多的心理安全感。在这种情况下，为了宝宝的安全和舒适考虑，妈妈就必须作出亲子同床的选择。在Cosleep的时候，妈妈要特别注意这几点：
1、注意防止宝宝从床上跌落
父母熟睡时往往容易忽略宝宝的动态，因此要特别注意防止宝宝从床上跌落。父母可以选择带防护网格的床铺，在床垫周围的地上放上枕头和垫子防止摔伤。此外，如果床是靠墙的话，则要关注床垫和墙或家具之间没有空隙让宝宝陷进去，如果有的话就要用毛巾塞进去填平，同时还要注意床垫和床头、床尾之间没有空隙。
2、排除可能造成宝宝窒息的隐患
有的父母可能认为，给宝宝使用一些柔软的寝具可以增加宝宝的舒适感，其实事实正好完全相反，使用过度松软的物品，反而会增加宝宝窒息的风险。小宝宝对身体的支配能力差，被外物阻碍了呼吸通道后很难自行移除。
因此父母在Co-sleep的时候应该尽量选择结实的和平滑的床垫，不要让宝宝睡在软的东西上，例如水床、沙发等等。如果床头和床尾是垂直栏杆的设计，确保栏杆之间不要超过23/8寸，因为太宽的则可能卡住宝宝的头部。最后还要注意不要在紧挨着宝宝放置柔软的毛绒玩具。
3、考虑宝宝的舒适度
大大的床铺可以让大人和宝宝都拥有足够的空间，睡得更加舒服。亲子同睡会使宝宝感觉更加暖和，所以一般而言，和妈妈同睡的宝宝穿的比单独睡的宝宝穿的更少。但同时也要小心穿太少着凉，包脚的连身睡衣和无袖睡袋都是不错的选择。（关于美国婴儿睡袋推荐，参考https://www.usmama.com/review/2072/）
妈妈不要使用气味浓烈的香水或乳液，以免对宝宝的嗅觉产生强烈刺激，影响宝宝的睡眠质量。妈妈也尽量不要在床上戴首饰，如果你的头发很长，扎起来比较好。
4、不要将宝宝单独留在大人的床上
如果必须如此，父母则需要确保床的绝对安全和房间设计的childproof，并且成人在附近或者可以通过监视器关注宝宝的动态。
二、宝宝自己睡（crib-sleep）的优缺点及注意事项
宝宝自己睡的好处就不用多说了，宝宝自己睡crib比co-sleep的安全性更高，窒息、摔下床的风险更小，爸爸妈妈自己也能够拥有更多的私密空间。而且并不是所有的爸爸妈妈都适合跟宝宝一起睡，比如超重或打鼾严重的父母最好不要和宝宝同睡，父母酒后及用药期间也最好不要和孩子同睡。
宝宝自己睡的缺点则是母乳喂养的妈妈可能会比较麻烦，可能会出现半夜起来喂奶的情况。另外让宝宝学会自己睡觉也不是一件简单的事情，很多宝宝刚开始一放进crib里就会哭闹，需要妈妈花一定时间来进行睡眠训练sleep training。
选择让宝宝自己睡的妈妈首先要给宝宝选一张合适的婴儿床（关于Crib婴儿床的介绍、推荐和Review，参考https://www.usmama.com/review/nursery/249/），然后同样需要特别注意安全保障。小编建议各位妈妈可以考虑将宝宝的crib或摇篮紧贴着父母的床，既方便照料又能增强孩子的安全感，等宝宝长大一点以后再单独放到他自己的房间睡。
最后提醒各位妈妈，不管宝宝是跟妈妈cosleep还是自己睡crib，都最好选择仰卧睡姿，仰卧是最安全的，也能够有效降低新生儿猝死症（SIDS）的发生概率。关于到底选择哪种睡法，爸爸妈妈和家人最好也达成意见统一，总之两种睡法都各有利弊，让宝宝和大人都睡好才是最重要的。
