美国父母常用的宝宝睡眠训练Sleep Training方法介绍

睡眠训练sleep training就是帮助宝宝学会在晚上自己入睡,并且保持较高的睡眠质量的训练过程。有的宝宝天生就能自己睡整觉,而有的宝宝则需要爸妈的帮助才能慢慢学会睡整觉。大部分美国爸妈会在宝宝4到6个月大的时候开始对宝宝进行睡眠训练,好的睡眠不仅可以帮助宝宝健康发育,也能够让爸妈休息的更好。那么什么时候开始给宝宝睡眠训练合适?常用的给宝宝睡眠训练的方法又有哪些呢?下面就来和小编一起了解一下吧!

P.S.更多美国父母训练宝宝睡整觉的方法,参考http://www.usmama.com/love/6610/

睡眠训练sleep training

一、什么时候开始给宝宝进行睡眠训练合适?

大多数育儿专家建议爸妈在宝宝在4到6个月大的时候开始睡眠训练。当宝宝4个月左右的时候,基本就已经具备了比较规律的睡眠习惯,拥有了睡整觉的能力,当然也有一些宝宝满1岁后还无法睡整觉,所以天生能不能睡整觉在宝宝中是存在个体差异的。如果爸妈还不知道自己的宝宝是否已经准备好接受睡眠训练,可以咨询看看儿医的意见。

如果爸妈认为自己的宝宝准备好了,就可以有意识的做一些准备工作来培养宝宝睡整觉的能力。在正式开始睡眠训练之前,爸妈可以使用下面这些方法来慢慢的调整宝宝规律作息:

1、规划合理的睡前活动。当宝宝差不多6周大的时候,爸妈就可以开始给宝宝进行固定的睡前活动,比如洗一个热水澡、读一篇小故事、放一首好听的催眠曲等等。

2、尽可能让宝宝每天在一个固定的时间入睡。育儿专家建议爸妈让宝宝在晚上7到8点之间入睡,早上7点到8点之间醒来,如果宝宝睡得太多醒得太晚,反而可能会感觉到非常的疲劳。当然对于6个月以下的小宝宝来说,爸妈也不能太过于严格要求,尽可能的让宝宝入睡和醒来的时间段比较规律就可以了。

3、规划白天的日程。爸妈可以尝试每天早上在同一时间叫醒宝宝,然后给他喂奶,白天固定一两个时间段让宝宝小憩一下。这种有规律的日程安排可以帮助宝宝放松,带给宝宝安全感,晚上他也能容易的平静入睡。

睡眠训练sleep training

二、常用的宝宝睡眠训练方法有哪些?

1、cry it out训练法
推崇cry It out训练法最著名的医生是Richard Ferber,这个方法从字面上来理解非常的简单,就是把宝宝一个人放在婴儿床上,如果宝宝入睡前哭闹的话就由着他哭闹,直到他睡着为止。支持cry it out训练法的理由是,只要宝宝的睡前哭闹多次得不到回应,他就能知道哭闹是没有意义的,这样哭几次之后就会自己乖乖睡觉了。虽然这种方法听起来有点不人性化,但是效果也非常的明显。

如果爸妈实在是心疼宝宝哭闹的话,可以在他哭闹期间去短暂的安抚一下宝宝,比如轻轻的抚摸宝宝的身体,给他一个小毯子或者小玩偶抱着等等,但是爸妈要注意不能抱着宝宝哄,也不要打开房间的灯或停留太长时间。

详细做法可参考Richard Ferber医生写的Solve Your Child’s Sleep Problems,购买链接:http://www.amazon.com/dp/0743201639/?tag=detail-reviews-20

睡眠训练sleep training

2、no tears训练法
这是一种明显更为温和的睡眠训练方法,推崇者是William Sears医生。No tears方法提倡用一种更为温和舒缓的方式来哄宝宝睡觉,在宝宝哭的时候,爸妈要及时给予宝宝适当的安抚。这种做法可能需要花费爸妈大量的时间来教会宝宝睡整觉,但是大部分心疼宝宝哭泣的爸妈往往都会采取这种方法。

详细做法可参考William Sears医生写的The Baby Sleep Book,购买链接:http://www.amazon.com/dp/0316107719/?tag=detail-reviews-20

睡眠训练sleep training

3、adult fading训练法
这种方法既不像cry it out那么坚决,也不像no tears那么温和,这种方法要求父母坐在宝宝的婴儿床边,一直等到宝宝睡着,然后每隔一天,就把椅子移动到离婴儿床稍远一点的地方,直到宝宝能够单独的在自己的房间里睡着。

Adult fading的另外一种方式则是先让宝宝单独睡在自己的婴儿房里,然后爸妈每隔五分钟就进到房间里安慰一下宝宝,直到他睡着。这种做法的目标同样在于给宝宝时间来学会自己安抚自己,从而学会自己入睡。

4、其他的睡眠训练方法
除了上面这三种比较常见的睡眠训练方法之外,还有一些育儿专家建议了其他的方法,比如最著名的“5S”法,即通过swadding(打包)、the side or stomach position(侧身抱法),shushing(在宝宝耳边发出嘘嘘声),swinging(摇晃)和sucking(吸吮法)这几种方式来安抚入睡前的宝宝,等到宝宝情绪恢复平静之后再放他到婴儿床里入睡。

P.S.关于美国妈妈应对新生儿哭闹的“5S法”,参考http://www.usmama.com/wiki/3431/

当然还有别的很多的睡眠训练方法小编这里没有说明,但是不管爸妈使用哪一种方法,最好都能够坚持一段时间,才能看到比较明显的效果。在对宝宝进行睡眠训练的时候,爸妈也要注意观察,如果宝宝对于自己睡觉这件事情非常抗拒,或者宝宝的情绪变得越来越糟糕,爸妈就应该立即停止正在使用的这种办法,并重新尝试别的办法。

暂无评论

留下您的足迹