孕妇补钙(孕妇不要过度补钙)

钙对人体很重要这大概已经不需要再补充说明了,宝宝补钙、孕妇补钙、老年人补钙,真的给我“全民补钙”的感觉。

孕期钙很重要

怀孕期间,胎儿生长需要大量营养,而且这些营养都需要从母亲体内获得,因此,孕期确实所需钙含量确实比平时要多。如果孕妇没有摄入足够的钙,可能造成以下后果:1、使孕妇骨骼和牙齿缺钙,引起腰腿疼痛、骨痛、手足抽搐、牙齿松动甚至脱落等症状;2、影响孕妇的神经系统,增加神经兴奋度,造成肌肉抽搐,也就是所谓的“抽筋”(当然,造成抽筋的原因很多,也不完全是因为缺钙);3、影响胎儿的骨骼发育,让新生儿缺钙。

孕期钙的需求量

在怀孕早期,因为胚胎的生长速度很缓慢,所以不用特地加大剂量来补钙,只要保持和怀孕以前相同的钙摄入量就好了。在怀孕中期,胎儿开始快速生长,对钙的需求量较大。胎儿记住、四肢、头颅和牙齿的发育,都需要充足的钙盐来保证。这个时期,准妈妈们每日可摄入钙800mg。在怀孕的后期,尤其是怀孕第38、39周时,是钙的需求量最大的时期。胎儿在发育过程中所积累的钙,有80%都是在孕期后期积累的。这个时期,一般每日的钙摄入量在1200mg左右。

如何补钙?

一、食补是最好的方式。牛奶、cheese、豆制品、鱼肉类都是很好的钙来源,食补最利于钙的吸收。关于孕妇能吃哪种cheese参考:http://www.usmama.com/wiki/pregnancy/246/

二、晒太阳利于钙的吸收。晒太阳能促进VD的产生,而VD有利于钙的吸收。小编在孕后期营养师建议每天胳膊和腿暴露在太阳下面晒20-30分钟,如果没有身体部位暴露在外面晒是没用的,隔着玻璃晒也没用。

三、钙片。准妈妈们要根据自己的身体状况来制定补钙的计划和剂量等。小编的营养师告诉小编,准妈妈可以计算一下自己日常所吃的食物,如牛奶、芝士等食品中含有多少量的钙,如果所持食物中的钙就已经达到了标准,就不用再吃钙片了。当然,如果从食物中摄入的钙不足,就需要借助钙片来增加钙的摄入。钙片的牌子无所谓,不过最好要选择含有VD的,这样的钙片吸收效果更好。

腿抽筋一定是缺钙吗?

腿抽筋不一定是缺钙。小编在孕后期也有腿抽筋的现象,在产检的时候特意询问ob,ob认为腿抽筋非常正常,尤其是孕后期的孕妇,胎儿大了以后压迫神经导致抽筋。

孕妇不要过度补钙

美国医生认为,准妈妈们也不要盲目补钙,如果钙的摄入量过多,就会沉积在胎盘的血管壁中,让胎盘老化和钙化,胎儿的头颅变硬,而且羊水也会减少分泌。同时,宝宝就无法获得充足的营养和氧气,影响宝宝的健康,也会使产程延长。因此,补钙虽然很有必要,但是也要结合自身状况,不能盲目补钙。

孕妇不能过度补钙

暂无评论

留下您的足迹