娃还有可能会“睡眠倒退”?爸妈如何应对?

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相信不少爸妈都有过这种体验,好不容易给娃训练成睡眠的固定模式了,但是突然有一阵子,娃就突然出现了“睡眠倒退”,隔两三个小时就醒一次,又回到了当初还不会睡整觉的“鸡飞狗跳”一样的日子……

“睡眠倒退”到底是怎么一回事?都会在宝宝的哪些月龄段出现?爸妈又应该怎么应对呢?

睡眠倒退sleep regression

一、什么是“睡眠倒退”?

简单来说,睡眠倒退(sleep regression)就是娃的睡眠突然变得“不规律”了。

比如在宝宝睡眠已经初步形成规律、或者是已经能够开始睡整觉的时候,突然晚上变得开始频繁醒过来,极端的情况甚至会出现隔20分钟就醒一次,或者是白天开始没有任何原因地不愿意小睡、小睡的时间大幅度减少……

很多新手爸妈碰到娃睡眠倒退的情况都是措手不及的,甚至一度会感觉到超级崩溃,因为娃经常夜醒的话,肯定就要起来哄娃,这样也会弄得爸妈也休息不好。

但实际上睡眠倒退的情况在宝宝0到1岁这个年龄段是非常非常常见的,可能隔几个月就会出现一次,所以爸妈一定要提前对这件事做好心理准备,提前了解一些应对措施。

睡眠倒退sleep regression

可能有的爸妈会好奇:宝宝为什么会睡眠倒退?

一个原因是跟宝宝的生长发育重要节点有关,比如当宝宝会爬、会自己坐起来、会走路的时候,通常行动上会比较活跃,那么这个时候就可能导致影响睡眠、出现睡眠倒退的情况。

还有一种原因是跟宝宝的认知能力有关,也就是我们之前给爸妈们介绍过的“宝宝飞跃期”,当宝宝大脑的认知能力飞速发展的时候,他们的大脑也会变得更加灵活,那么这种时候也有可能会对宝宝的睡眠造成一定的“干扰”,导致睡眠倒退的情况出现。

二、宝宝会在什么时候出现睡眠倒退?

通常来说,宝宝在下面这几个月龄段会容易出现睡眠倒退的情况,每次睡眠倒退一般会持续2~6周左右:

4个月左右

很多宝宝会在4个月左右(可能是在3~5个月的任何时间)开始经历第一次睡眠倒退的情况。第一次睡眠倒退往往是最让爸妈崩溃的,因为很多爸妈可能会选择在这个时候给宝宝进行睡眠训练。

8个月左右

第二次睡眠倒退通常发生在8~10个月这个时间段,这个月龄段出现的睡眠倒退可能跟宝宝会爬、并开始学习说话有关,而且这个时候也是宝宝长牙齿的时候,所以也会导致他们的睡眠受到影响。

睡眠倒退sleep regression

12个月左右

第三次睡眠倒退可能发生在宝宝11~12个月的时候,这个月龄段也是宝宝开始学习走路的重要节点。相比于前两次睡眠倒退来说,这次的睡眠倒退稍微好接受一点,更多可能出现宝宝拒绝白天nap多次的情况,这也说明宝宝已经准备好从一天nap两三次过渡到一天nap一次。

18个月左右

这次睡眠倒退是因为宝宝基本上已经学会走路、能够讲简单的话,并且自我表达的欲望特别强烈,然后这个时候同样也是出于长牙期,身体和大脑的飞快发育就会影响到宝宝的睡眠。

2岁左右

2岁左右的睡眠倒退可能是很多因素造成的,比如potty training、爸妈跟宝宝分床睡、宝宝开始做噩梦,还有可能是爸妈在这个时候刚好怀上了二胎……这些因素都有可能导致宝宝睡眠倒退。

睡眠倒退sleep regression

三、爸妈应该怎么应对睡眠倒退这回事?

睡眠倒退确实很磨人,但是也是有一些方法可以帮爸妈来更顺利的来度过,这里给大家分享一些tips:

 1、可以适当的多给宝宝晚上喂奶

有的宝宝晚上容易醒过来可能是肚子饿了,或者是刚刚好处在猛长期,营养需求增多,所以如果爸妈发现宝宝有睡眠倒退的情况,可是试试晚上醒来之后给娃喂奶,虽然说喂夜奶不太好,但是如果能够让娃恢复正常睡眠也是没关系的,等睡眠倒退期结束之后娃自然就会恢复正常。

2、尽可能早点让娃上床睡觉

睡眠倒退可能会导致宝宝睡眠不足,影响宝宝的身体生长发育,所以在靠近睡眠倒退期的时候,爸妈可以尽量早点哄宝宝上床睡觉,特别注意睡觉前不要带娃做比较容易兴奋的活动,娃过渡疲劳的时候会很难入睡,睡前比较适合给娃读绘本、泡热水澡这种安静一点的活动。

3、给娃营造一个舒适的睡眠环境

一个舒服的睡眠环境能够让宝宝睡得更好更安稳,有效减少宝宝晚上醒过来的次数,所以有条件的话最好也能给宝宝创造一个舒服的睡眠环境,温度湿度都保持适宜,睡前给宝宝播放音乐,给宝宝做一个睡前massage……都能够让宝宝睡得更好哦!

睡眠倒退sleep regression

4、多给宝宝一些关爱

很多宝宝在夜醒的时候会哭闹,这个时候爸妈也要尽快过去给宝宝安抚,不要担心会宠坏宝宝、因为睡眠倒退对宝宝来说同样也是一段“非常艰难的时期”,他们的生理和心理都在发展,就像是在“进化”一样,所以也特别需要爸妈的关心和呵护。

5、注意宝宝是不是有可能因为生病才睡不好

最后要特别提醒爸妈注意的是,有的宝宝可能是因为身体不舒服才频繁夜醒的,特别是月龄比较小的宝宝,如果是频繁夜醒的话,爸妈首先要确认宝宝是不是饿了、尿布脏了、温度太高/太低、有没有生病,如果生病的话要及时联系医生。

今天关于睡眠倒退的分享就到这里啦!其实爸妈也不用太担心,睡眠倒退一般都是暂时的情况,并不会持续很久,过不了多久宝宝就会恢复正常的。

当然如果爸妈发现宝宝睡眠倒退的特别严重,比如连续很长一段时间晚上都频繁醒过来,每天夜醒的次数超过了10次以上这种,就应该及时联系儿医哦!

参考资料:https://www.babysleepsite.com/baby-sleep-patterns/sleep-regressions/https://sleeplady.com/baby-sleep/sleep-regression-just-a-phase/https://www.verywellfamily.com/your-toddler-s-18-month-sleep-regression-4159537

(图片来源:Google)

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