让宝宝学会自己睡觉

小编隆重推荐这篇文章给各位新爸新妈,太有用了。小编个人认为不是万不得已不要sleep training(睡眠训练),因此从小baby的时候养成良好的睡眠习惯非常重要,对大人和宝宝都好,省心太多。

良好的睡眠对于宝宝来说非常重要,宝宝只有睡好觉,才能保持充足的精力,健康成长,睡不好的话宝宝就会非常烦躁,不配合爸爸妈妈,一整天都没什么精神。对于爸爸妈妈来说,宝宝睡眠好也非常重要,宝宝睡不好无疑会严重影响家长休息,恶性循环,各个论坛上求助关于宝宝睡眠问题的帖子太多了。

 

一、宝宝入睡的三个阶段

要想让宝宝学会自己睡好觉,我们先要来了解一下宝宝入睡的三个阶段。一般来说,我们把宝宝入睡分为3个阶段,分别是The window、The Zone和Letting go。

第一个阶段The window是宝宝想要睡觉的阶段,一般来说,宝宝在这一阶段的时候就会开始打哈欠,当然每个宝宝表现不一,需要妈妈多加观察找出自己宝宝的信号。妈妈们观察到宝宝有打哈欠就可以开始准备让他睡觉了。

第二个阶段The zone大概会持续3到4分钟,这个阶段里宝宝的眼睛开始目不转睛地注视着什么,但其实他并没有真正在看什么东西。

第三个阶段Letting go就是宝宝开始闭上眼睛准备入睡的时候,在这一阶段里面宝宝闭上眼后可能还会突然睁开眼睛,身体摇晃一下,然后再闭上眼睛,如此反复几次之后宝宝就真的睡着了。

 

二、让宝宝学会自己睡觉前你要知道的事情

宝宝刚从医院回来,每天和爸爸妈妈们睡在一起,过一段时间后你突然让宝宝一个睡,他会非常的不适应,甚至会有一种被爸爸妈妈抛弃的感觉。于是这个时候宝宝就会开始哭闹,来表达自己的疑问和困惑,他不明白为什么突然就要自己一个人睡了,所以只能哭。

所以,妈妈们一定不能突然就让宝宝一个人睡,这样宝宝的情绪会受到很大的影响。如果妈妈想要让宝宝学会自己睡觉的话,一定要先明白以下几点:

1、不要长期搂着或者抱着宝宝睡。如果妈妈一直搂着宝宝或者抱宝宝在怀里让他入睡的话,长时间宝宝就会形成被人搂着或者抱着才能睡着的习惯,这样非常不利于让宝宝学习自己睡觉。所以,这里并不建议爸爸妈妈长时间的和宝宝一起睡觉。

2、要培养宝宝的独立性。有的妈妈就是太过于照顾宝宝了,宝宝一哭一闹就一直抱着不肯放开,这样长时间下去宝宝非常容易形成依赖心理,不利于培养宝宝的独立性。正确的做法应该是在宝宝哭闹的时候,先抱抱他缓和抚慰一下他的情绪,等他的需求被满足的时候一定要放下他,不要让他产生依赖的心理。

3、多注意观察宝宝入睡的过程。关于宝宝入睡的过程,爸爸妈妈不应该过多的rush in,而应该多观察多注意宝宝入睡的情况,只有这样才能了解宝宝入睡的习惯,让宝宝更快的学会自己睡觉。

4、不要让宝宝依赖pacifier、blanket等小东西。Pacifier、blanket这些东西有可能会对宝宝入睡产生一些作用,但是长时间的使用不利于培养宝宝独立的睡觉习惯。

5、让宝宝形成固定的作息时间。妈妈可以每天观察、记录宝宝每天的入睡时间,虽然宝宝每天的睡觉时间可能不太一样,但是经过几天的记录之后妈妈一般就能发现宝宝睡觉的规律。

 

三、如何让宝宝学会自己睡觉

宝宝在学习一样东西之前需要不断反复的练习,让宝宝学会自己睡觉也是一样的原理,要在宝宝睡觉之前对他说一些同样的话或者做一些同样的事情,来让宝宝知道这个时间应该睡觉了。一般在宝宝开始打哈欠的时候也就是the window的阶段,妈妈们就要注意准备让宝宝睡觉了,如果错过这个时间段,宝宝可能就会变得烦躁了。

人在睡觉前需要一个相对轻松安静的环境,大人们可能看看书或者听听音乐来让自己入睡。对于宝宝来说营造舒服的睡前的氛围也非常重要,妈妈们可以在睡觉前给宝宝洗个澡,三个月以上的宝宝可以在睡前进行一些适当的按摩,六个月以上的宝宝在睡前可以讲故事或者哼一些舒缓的曲子。这样可以让宝宝在睡前安静下来,有利于宝宝更快地入睡。

在你发现宝宝进入the zone阶段或者刚开始Letting go阶段的时候,就要把他放到crib里了,这个时机最有利于宝宝自己学会睡觉。如果错过了这个阶段,让宝宝在你还抱着他的时候就睡着的话,宝宝在crib里醒来时会非常没有安全感,因为这和他睡前在妈妈怀里的感觉是不一样的。

把宝宝放到crib里面去之后,可能宝宝还在经历Letting go的阶段,眼睛可能会突然睁开或者身体会不自主的扭动,这个时候妈妈一定不能rush in,要让宝宝自己习惯慢慢安静下来。如果宝宝开始哭了,妈妈则可以轻轻地有节奏地拍宝宝,让他知道你还在他身边。当他彻底安静下来的时候就不要再拍他了,不然他也会习惯有妈妈拍着入睡。

 

四、错过了the window怎么办

对于很多“新手妈妈”来说,要准确判断宝宝是不是想睡觉了确实会有些困难,所以错过宝宝的最佳入睡时机the window也是很正常的事情,那么在这种情况下妈妈们应该怎么办呢?下面提供一些方法给妈妈们参考:

1、给宝宝打包。给宝宝打包能够很好的给他安全感,让他感觉更舒服,同时还能防止宝宝睡着时手臂不自主挥动的问题,有利于让宝宝更快地进入睡眠。

2、在宝宝耳边轻轻地whisper,有节奏地拍宝宝。这是一个安慰宝宝非常好的方法,当把宝宝放进crib之后,妈妈们可以在宝宝耳边轻声细语地说it’s okay, you’re only going to sleep.,一边在宝宝耳边发出shsh的声音,一边轻轻地有节奏的拍宝宝,可以让宝宝有一个缓和的过渡。

3、减少视觉刺激。妈妈可以通过调暗室内的光线来降低对宝宝的视觉刺激,并注意不要移动宝宝,让他安静的躺在crib上,同时可以轻轻地把手掩在宝宝的眼睛上,来减少周围环境对宝宝的影响。

4、保持耐心。让宝宝自己入睡不是一件简单的事情,很有可能宝宝已经养成了不好的睡觉习惯,这个时候妈妈们千万不能心急,一定要有耐心,坚持让宝宝自己入睡,纠正宝宝的睡眠习惯。

 

五、关于奶睡和pacifier的使用

关于奶睡的问题,可以看看CLB的作息时间表,CLB上吃奶的时间基本都是在睡前一小时到一个半小时左右。建议妈妈们在观察宝宝的睡觉规律之后,来调整宝宝吃奶的时间,总之要保证宝宝吃奶的是清醒的,这样可以有效避免宝宝吃奶时睡着的问题。

至于pacifier的使用,就有些麻烦了,因为这个用不好的话宝宝很容易就依赖上了。对于那些已经对pacifier产生依赖的宝宝,妈妈们一定要有决心帮宝宝戒掉pacifier。刚开始不给宝宝pacifier,宝宝肯定会哭,这个时候妈妈们可以尝试用其他的方法来让宝宝入睡。另外,一定不要让宝宝吃着奶嘴或者吃着手入睡,当宝宝安静下来的时候,一定要马上把奶嘴或者他自己的手从嘴里拿出来。如果拿出来后宝宝开始哭闹的话,可以试着轻轻拍着他让他安静下来,如果一直哭闹个不停的话,就只能先把他从crib里抱出来哄好再放回去让他自己睡。

 

六、网友经验分享

我家宝宝睡觉的坏习惯有很多,从出院开始就和爸爸妈妈co-sleep,白天我们上班的时候外婆就抱着他睡。除此之外,宝宝睡觉的时候手还喜欢乱动,一动就会惊醒,而且非常依赖pacifier,睡觉的时候还喜欢吃手。

为了纠正宝宝的这些坏习惯,我先根据CLB制定了宝宝的作息计划,实施几天后也差不多了解了宝宝的作息规律。于是在宝宝睡觉之前的半小时到十五分钟,我就开始关上门,拉上窗帘,抱着宝宝在房间里轻轻哼歌或者轻轻说话,为宝宝营造一个安静的氛围。

这个时候要注意的时,避免与宝宝的目光对视,不然他会觉得你是在跟他玩而兴奋,慢慢地宝宝就会安静下来,开始打哈欠了。当发现宝宝时不时地开始闭眼之后,就可以把他放到crib里去了。

刚放进crib里的时候,宝宝的眼睛会睁开,并且手脚会动,扭来扭去,这个时候我会扶住宝宝的胳膊,有节奏地来拍宝宝的手臂。感觉到宝宝可能要哭的时候,就凑近宝宝的耳边,对着他的耳朵发出shsh的声音,一般用不了两分钟宝宝就会睡着了。不过这个时候他睡得并不深,手脚还是会挥舞着动来动去,这个时候我就只是看着他,让他自己调节。如果宝宝开始哭了,我才会拍拍他,等到他安静下来后,就立刻停下来,继续观察。

如果宝宝在crib里又哭的话,我会把他包起来先安慰一下他,让他停止哭声,在宝宝开始闭眼的时候放回到小床里。如果再哭依然重复这样的动作,只不过要特别注意的一点是,一定不能等到宝宝睡着才放进crib里面,而要在宝宝开始闭眼的时候就放回去。

宝宝睡眠问题

1条评论

  1. 我想告诫各位准妈的是,产前的理论充分,产后也要真正应用才是啊 血泪教训。。。

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