孕期体重几个常见问题

问题一:通常孕期体重增加多少比较正常?

一般来说,孕前体重正常的,单包胎的,整个孕程体重大概增加22-33磅。而整个孕程又分为三个阶段,每个阶段正常增加的体重又有区别。

1、第1阶段(1-4 个月)平均增加3-4.5磅。

2、第2阶段(5-7个月),平均增加9-13.5磅

3、第3阶段(8个月以后),平均增加11-15磅

有些特殊的双胞胎或者多胞胎的妈妈关于体重的问题要仔细的问问你们ob。

小编提示:这个数据是根据正常情况统计出的平均数据,根据每位孕期妈妈的身体状况不同,总增加的数量在5磅以内浮动也是正常的。特别是孕前体重过轻或者过重的孕期妈妈,过轻的最后总体重增加得多,可达到37磅,过重的一般增加的会少一些。

 

问题二:孕期前三个月体重没有增加怎么办?

可能有些准妈妈在怀孕的头三个月,不仅没有增加体重,反而减少了。有这种情况的准妈妈通常是早孕反应比较严重的,也不需要太担心,尽量的吃一些健康的食物。等后面有胃口了,体重自然会长上去的。有些准妈妈会因为没有增体重而强迫自己多吃,而这可能会造成后期体重超标,是没有必要的。

正确的做法就是:根据健康均衡饮食的标准,该怎么吃就怎么吃。早孕反应过了,体重自然会跟上去的。

 

问题三:孕期体重不足是什么原因?怎么解决?

上面已经提到过比较常见的孕期前三个月体重不足的原因和解决办法,现在来说说其他特殊情况。

1、  饮食不当。有些准妈妈可能饮食不合理,不均衡,缺少某些营养元素而营养不良,导致体重增加过少。这种情况一定要咨询ob,他会根据情况开一些补充制剂,或者直接给你制订一套适合你的饮食方案。其实这种情况,ob都会察觉到,也不需要太担心。

2、  孕前体重过轻的。孕期体重过轻,也容易造成体重增加不足。一般来说,在要宝宝之前,就应该调整好自己的身体状态,体重过轻会影响生育功能,影响宝宝的体重个头。如果已经怀上了,就一定要找ob仔细说明情况,让他设计一个最佳的营养方案。

通常来说,孕前体重正常、孕妇身体健康、没病没灾、没缺乏什么营养元素的话,是没有必要为增加体重而担忧的。所以,完全没有必要为了增加体重,拼命地多吃。

 

问题四:孕期体重增加过多有哪些坏处?

很多人认为,孕妇应该一个人吃两个人的量,所以需要多吃,宝宝才能补充到营养。其实这个说法不准确,毕竟宝宝还小,需要的营养是有限的。负责任的ob给孕妇做检查的时候,都会提到孕妇的体重是正常,还是危险。

事实上,吃的太多不仅没有什么的好处,而孕妇体重超重还让孕妇和宝宝承担着很大的风险:

1、增加心脏的额外负担。

2、增加糖尿病的危险性。

3、可能会导致胎儿过大,造成分娩困难

4 、增加背部、腿部的疼痛感,增加疲劳感、和静脉曲张。

5、《what to expect and when you’re expecting》上面提到过,近75%体重增加过多的孕妇,母乳喂养会较为困难,体重增加越多,越困难。

其实还有其他的风险,这里就不一一列举了,感兴趣的准妈妈可以上网查找有关的资料。

可能有些准妈妈会质疑,我认识的谁谁谁,体重增加那么多,也没看见她出什么问题。这里说的风险大,并不是说每个体重增加过多的准妈妈都一定会有这些毛病,而是说有这些毛病的几率会比正常准妈妈要大得多,所以要注重孕期体重的问题。

 

问题五:已经超重的准妈妈该怎样做?

当有些准妈妈注意到体重问题的时候,体重增幅已经超过了正常标准,这个时候应该怎么办呢?

首先,在怀孕期间,要保证宝宝生长所需,所以减肥是不太现实的。这个时候只有保持健康饮食,控制住后面体重增加的速度,保证总体重增加正常。另外,适当的运动对孕妇也是非常有好处的,孕妇游泳、孕期瑜伽等都是不错的选择。

 

问题六:孕期到底应该怎样吃才合理?

总的来说,孕妇在孕期只需要一般的健康合理的饮食就够了,不需要大吃大喝,进补什么的。只要确保不饿,而且饮食均衡,营养足够就行了。具体来说就是:

1、多吃蔬菜、全谷类食品、蛋白质和富含钙质食物。比如说米饭啊,最好能换成BROWN RICE。蛋白质类的食物属于相对低热量的,多摄取一些,也不会增加太多体重,25克蛋白质的热量才250卡。

2、多吃水果,但不能无节制的吃。不同水果的营养元素和热量都是不同的,可以找一些水果营养价值啊,热量含量之类的表格看看,来决定什么多吃一点什么少吃一点。

3、避免过多碳水化合物、甜食、脂肪和油炸食物。一般一杯冰淇淋就有300-400卡了,不能多吃。

4、孕妇每天大约只需要2500卡的能量。根据中国人2口之家,3菜1汤的饮食习惯,一般每天的2500卡能量中,20% 来自蛋白质类、鱼、肉、蛋、豆类,30%来自脂肪食物、煎炸食物,50%是来自大米、面条、面包、土豆、等淀粉类食物。所以,应该减少淀粉类食物的摄入,多吃一些营养价值更高的食物。

 

更详细具体的孕期饮食计划,相信各位准妈妈应该都买了相关的书籍,例如《what to expect and when you’re expecting》里面就有详细的介绍。这里要注意的是,最好不要完全照搬书上的计划,要根据自己的实际情况做一些调整。当然,如果ob能为你量身定做一个饮食计划,那自然是再好不过的了。各位准妈妈为了自己,为了宝宝,也不能放任自己的胃,几个月很快就过去了。

孕期体重控制

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