无论是成年人还是小朋友，专注力好、干事投入的，工作效率和成果往往高于不专注的人。专注力是一个人非常重要的软实力。
小朋友专注力大多比较差，有什么能方法锻炼孩子专注力吗？
当然有！很多简单的小游戏就能帮助小朋友慢慢提升专注力。（具体方法、小游戏在下文）
心理学研究表明，专注力受大脑前额叶发育和家庭环境的影响。
专注力包括警觉力、集中力、空间注意力、时间持续注意力和控制干扰力，它与大脑前三分之一的前额叶层发育密切相关。
宝宝的大脑虽然在胎儿时期就已经开始发育，但前额叶从2-3岁才开始，3岁第一个高峰期，6-9岁第二个高峰期，通常直道12岁才能达到较为成熟的水平，一般到25岁左右才完全发育成熟。
因此，小朋友不专心也是情有可原的。前额叶发育不成熟，注意力易分散，做事“三分钟热度”，很难投入到一件事等等，这些都是正常的。随着前额叶发育成熟，集中注意力、抗干扰能力也会慢慢提升。
家庭环境对小朋友专注力影响也很大，尤其很多父母会无意中干扰孩子的专注力发展。家长很容易有意无意地打断孩子正在做的事情，比如孩子玩玩具时纠正他的玩法，打断孩子做一些简单无聊的事，看书时不停送吃的等等，做事总被中断，久而久之注意力就变得不容易集中了。
所以爸妈为孩子营造坏境环境也是很重要的，比如：
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当孩子专心一件事，不要急着打断它。“除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子。”蒙特梭利的这一教育理念就是在保护孩子专注力。当孩子专心一件事，不要急着打断它，先观察它的活动，慢慢参与进去，再慢慢引导它往正确的方向或尝试正确的方法。
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给孩子一些限时规定。让他在规定时间内完成一件事，不拖拉。比如半小时叠好衣服，20分钟收拾好桌面等等。
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一次只做一件事情。小孩子注意力容易分散，尽量减少干扰。比如玩玩具时不要看电视，同一时间只玩一种玩具等。
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通过一些游戏和玩具帮助锻炼专注力。从2、3岁开始，可以玩一些帮助锻炼专注力的小游戏和玩具，边玩边成长。
1、舒尔特方格（指读游戏、连数字连图形游戏）
舒尔特方格是心理学中锻炼注意力的典型游戏，玩起来非常简单。在纸上画有一个5X5的表格，打乱填写 1 — 25 的数字，然后顺序找出从1 到 25 ，边读边指出，同时计时。
5X5有难度，可以从3X3、4X4表格开始，数字也可以换成简单数学图片或者宝宝喜欢的图案（小动物、卡通人物）等，让宝宝按类别找出来。
2、数绿豆游戏
在一把红豆中混入几颗绿豆，让孩子在规定时间内找出绿豆。找到一颗绿豆，计10分，看谁找的分数更高，可以设定一个小奖励，让孩子更有动力。
3、反口令游戏
这个游戏很适合爸妈和孩子一起互动，一方发出指令，另一方做出与口令相反的动作。比如听到“站起来”你要坐下，听到“举右手”你要举起左手，听到“大笑”你要哭。大家轮流发指令，可以设置一些惩罚措施让游戏更刺激有趣。
4、倒水游戏
把大桶的水分别倒进小杯子中，倒水要集中注意力，同时行动与思维要协调，是很好的锻炼游戏。最初只要倒完就行，慢慢提高要求，水不能撒出来，要在规定的时间内倒出来，两个人比赛谁先完成等等，容易操作又有趣好玩。
5、认路标、门牌等
注意力差的孩子走路时容易东张西望，被路上的小动静吸引。爸妈可以顺势和孩子玩认路标、数字的游戏，比如拐角处有一家咖啡店，红路灯旁边路标的数字是25，我们家里住在18层，门牌号是1818等等。让孩子注意力有意集中在某些点上，还可以锻炼记忆力和数学逻辑力量。
6、专注力游戏书
《专注力训练贴纸》
各种各样的贴纸，引导孩子观察贴纸图画形状、颜色、大小等等。适合0-3岁小孩。
《我的专注力训练游戏》
适合3-6岁的小孩，书中设置很多童话场景，插入找一找、对比不同等专注力游戏。
Breathe Like a Bear
跟着小熊冥想，用30种简单的呼吸方法和动作，学习管理身体、呼吸和情绪。
适合年龄：4-8岁
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Mindful Kids
这是一个卡片游戏，50张卡片，每张一个游戏（写有游戏步骤），帮助孩子进行平静、放松和提高专注力练习。
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7、配对类桌游游戏
桌游有趣又能锻炼孩子的综合能力，配对类桌游尤其可以锻炼观察力、专注力和反应力等。
ThinkFun Zingo Bingo Award Winning Game
配对桌游游戏，小朋友按要求配对卡片，第一个找对卡片的大喊“Zingo”！这款桌游可以锻炼孩子的语言、逻辑、专注力等，非常有趣。
适合年龄：4岁以上
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Scrabble Junior Game
同样是一款字母配对桌游。
适合年龄：5岁以上
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8、乐高、积木、拼图、stem玩具等
这类玩具需要时间和耐心完成，可以锻炼孩子的专注力、思维力和动手能力。
PicassoTiles 100 Piece Set
100块磁力拼图块，在Amazon销量很高，五颜六色，可以自由拼接，无线想象。
适合年龄：3岁及以上
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Melissa & Doug Wooden Jigsaw Puzzles in a Box
木质拼图盒，有恐龙、小动物、汽车等6个主题可选，每个盒装有4副拼图，每副拼图12块，很适合拼图入门。
适合年龄：3-6岁
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LEGO DUPLO All-in-One-Box-of-Fun 10572
这款套装非常的基础，可以拼出汽车、火车、拖拉机、房屋等造型，还有一个小男孩和一只小狗模型，爸爸妈妈可以带着宝宝一起给小男孩和小狗拼一个美丽的房子，或者一辆酷炫的拖拉机。
适合年龄：1岁半-5岁
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Melissa & Doug Wooden Building Blocks Set
这套经典木制积木包含100个4种颜色、9种不同形状的积木，想拼什么都可以，完全满足宝宝丰富的想象力和创造力。爸妈可以带着宝宝一起玩，边玩边学数字、颜色、几何图形等概念。
适合年龄：3岁~8岁
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Melissa & Doug Stacking Train – Classic Wooden Toddler Toy
这款小火车积木玩具玩法要更加有趣，宝宝可以把不同形状的积木对应插到火车的车厢上，“组装”完成一辆完整的小火车，帮助宝宝学习颜色、数字，同时训练宝宝的匹配能力和手指精细运动能力。
推荐年龄：2~4岁
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最后，除了大脑前额叶和家庭环境，孩子的喜好也会影响专注力。不喜欢的事有时候也很难专心投入。如果是这种情况，建议和孩子沟通找出症结，一起想办法化解~
参考资料：
https://www.intechopen.com/books/prefrontal-cortex/development-period-of-prefrontal-cortex
https://heartmindonline.org/resources/10-games-to-boost-attention-focus
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