这些小游戏小方法,让娃做事更专注!

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如何锻炼宝宝专注力

无论是成年人还是小朋友,专注力好、干事投入的,工作效率和成果往往高于不专注的人。专注力是一个人非常重要的软实力。

小朋友专注力大多比较差,有什么能方法锻炼孩子专注力吗?

当然有!很多简单的小游戏就能帮助小朋友慢慢提升专注力。(具体方法、小游戏在下文)

心理学研究表明,专注力受大脑前额叶发育和家庭环境的影响。

专注力包括警觉力、集中力、空间注意力、时间持续注意力和控制干扰力,它与大脑前三分之一的前额叶层发育密切相关。

宝宝的大脑虽然在胎儿时期就已经开始发育,但前额叶从2-3岁才开始,3岁第一个高峰期,6-9岁第二个高峰期,通常直道12岁才能达到较为成熟的水平,一般到25岁左右才完全发育成熟。

 

因此,小朋友不专心也是情有可原的。前额叶发育不成熟,注意力易分散,做事“三分钟热度”,很难投入到一件事等等,这些都是正常的。随着前额叶发育成熟,集中注意力、抗干扰能力也会慢慢提升。

家庭环境对小朋友专注力影响也很大,尤其很多父母会无意中干扰孩子的专注力发展。家长很容易有意无意地打断孩子正在做的事情,比如孩子玩玩具时纠正他的玩法,打断孩子做一些简单无聊的事,看书时不停送吃的等等,做事总被中断,久而久之注意力就变得不容易集中了。

所以爸妈为孩子营造坏境环境也是很重要的,比如:

  • 当孩子专心一件事,不要急着打断它。“除非你被孩子邀请,否则永远不要去打扰孩子。”蒙特梭利的这一教育理念就是在保护孩子专注力。当孩子专心一件事,不要急着打断它,先观察它的活动,慢慢参与进去,再慢慢引导它往正确的方向或尝试正确的方法。

  • 给孩子一些限时规定。让他在规定时间内完成一件事,不拖拉。比如半小时叠好衣服,20分钟收拾好桌面等等。

  • 一次只做一件事情。小孩子注意力容易分散,尽量减少干扰。比如玩玩具时不要看电视,同一时间只玩一种玩具等。

  • 通过一些游戏和玩具帮助锻炼专注力。从2、3岁开始,可以玩一些帮助锻炼专注力的小游戏和玩具,边玩边成长。

锻炼专注力的游戏、玩具和训练书

1、舒尔特方格(指读游戏、连数字连图形游戏)

舒尔特方格是心理学中锻炼注意力的典型游戏,玩起来非常简单。在纸上画有一个5X5的表格,打乱填写 1 — 25 的数字,然后顺序找出从1 到 25 ,边读边指出,同时计时。

5X5有难度,可以从3X3、4X4表格开始,数字也可以换成简单数学图片或者宝宝喜欢的图案(小动物、卡通人物)等,让宝宝按类别找出来。

P.S.有研究,5X5表格7 — 8 岁儿童用时 30 — 50 秒,平均 40 — 42 秒;成年人用时 25 — 30 秒,有些人可以快到到十几秒。

如何锻炼宝宝专注力

2、数绿豆游戏

在一把红豆中混入几颗绿豆,让孩子在规定时间内找出绿豆。找到一颗绿豆,计10分,看谁找的分数更高,可以设定一个小奖励,让孩子更有动力。

3、反口令游戏

这个游戏很适合爸妈和孩子一起互动,一方发出指令,另一方做出与口令相反的动作。比如听到“站起来”你要坐下,听到“举右手”你要举起左手,听到“大笑”你要哭。大家轮流发指令,可以设置一些惩罚措施让游戏更刺激有趣。

4、倒水游戏

把大桶的水分别倒进小杯子中,倒水要集中注意力,同时行动与思维要协调,是很好的锻炼游戏。最初只要倒完就行,慢慢提高要求,水不能撒出来,要在规定的时间内倒出来,两个人比赛谁先完成等等,容易操作又有趣好玩。

如何锻炼宝宝专注力

5、认路标、门牌等

注意力差的孩子走路时容易东张西望,被路上的小动静吸引。爸妈可以顺势和孩子玩认路标、数字的游戏,比如拐角处有一家咖啡店,红路灯旁边路标的数字是25,我们家里住在18层,门牌号是1818等等。让孩子注意力有意集中在某些点上,还可以锻炼记忆力和数学逻辑力量。

6、专注力游戏书

《专注力训练贴纸》

各种各样的贴纸,引导孩子观察贴纸图画形状、颜色、大小等等。适合0-3岁小孩。

如何锻炼宝宝专注力

《我的专注力训练游戏》

适合3-6岁的小孩,书中设置很多童话场景,插入找一找、对比不同等专注力游戏。

如何锻炼宝宝专注力

Breathe Like a Bear

跟着小熊冥想,用30种简单的呼吸方法和动作,学习管理身体、呼吸和情绪。

适合年龄:4-8岁

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Mindful Kids

这是一个卡片游戏,50张卡片,每张一个游戏(写有游戏步骤),帮助孩子进行平静、放松和提高专注力练习。

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如何锻炼宝宝专注力

7、配对类桌游游戏

桌游有趣又能锻炼孩子的综合能力,配对类桌游尤其可以锻炼观察力、专注力和反应力等。

ThinkFun Zingo Bingo Award Winning Game

配对桌游游戏,小朋友按要求配对卡片,第一个找对卡片的大喊“Zingo”!这款桌游可以锻炼孩子的语言、逻辑、专注力等,非常有趣。

适合年龄:4岁以上

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如何锻炼宝宝专注力

Scrabble Junior Game

同样是一款字母配对桌游。

适合年龄:5岁以上

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如何锻炼宝宝专注力

8、乐高、积木、拼图、stem玩具等

这类玩具需要时间和耐心完成,可以锻炼孩子的专注力、思维力和动手能力。

PicassoTiles 100 Piece Set

100块磁力拼图块,在Amazon销量很高,五颜六色,可以自由拼接,无线想象。

适合年龄:3岁及以上

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如何锻炼宝宝专注力

Melissa & Doug Wooden Jigsaw Puzzles in a Box

木质拼图盒,有恐龙、小动物、汽车等6个主题可选,每个盒装有4副拼图,每副拼图12块,很适合拼图入门。

适合年龄:3-6岁

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LEGO DUPLO All-in-One-Box-of-Fun 10572

这款套装非常的基础,可以拼出汽车、火车、拖拉机、房屋等造型,还有一个小男孩和一只小狗模型,爸爸妈妈可以带着宝宝一起给小男孩和小狗拼一个美丽的房子,或者一辆酷炫的拖拉机。

适合年龄:1岁半-5岁

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如何锻炼宝宝专注力

Melissa & Doug Wooden Building Blocks Set

这套经典木制积木包含100个4种颜色、9种不同形状的积木,想拼什么都可以,完全满足宝宝丰富的想象力和创造力。爸妈可以带着宝宝一起玩,边玩边学数字、颜色、几何图形等概念。

适合年龄:3岁~8岁

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如何锻炼宝宝专注力

Melissa & Doug Stacking Train – Classic Wooden Toddler Toy

这款小火车积木玩具玩法要更加有趣,宝宝可以把不同形状的积木对应插到火车的车厢上,“组装”完成一辆完整的小火车,帮助宝宝学习颜色、数字,同时训练宝宝的匹配能力和手指精细运动能力。

推荐年龄:2~4岁

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如何锻炼宝宝专注力

最后,除了大脑前额叶和家庭环境,孩子的喜好也会影响专注力。不喜欢的事有时候也很难专心投入。如果是这种情况,建议和孩子沟通找出症结,一起想办法化解~

参考资料:

https://www.intechopen.com/books/prefrontal-cortex/development-period-of-prefrontal-cortex

https://heartmindonline.org/resources/10-games-to-boost-attention-focus

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