去年到今年，新冠疫情对很多人的工作和生活造成了巨大的冲击，孩子也不例外，ParentsTogether最新的一项调查显示，受到今年疫情的影响，有70%的孩子感觉到不知所措、悲伤。
调查发现，其实在疫情持续了6个月以后，就已经有50%爸妈反馈自己的孩子在精神或心理健康方面受到了影响，或者是在行为上出现了一些列问题。
有45％的孩子说他们在某些或很多时间感到难过，而30％的孩子说他们在某些或很多时间感到害怕。有的孩子并没有表现出来什么问题，但他们爸妈反应孩子的心理绝对不是疫情之前的状态了。
这种持续存在的压力让我们在情绪、生理、思维和行为上都会出现变化，同样，还会引起我们生理上的不适。压力是需要释放的，在条件允许的情况下，也可以多带孩子到人流量比较少的公园去走走，接触大自然、新鲜的空气也可以帮助孩子恢复好的心情。
“锻炼和户外活动是相辅相成的。当孩子能跑能跳的时候，可以让孩子多进行锻炼。”
孩子户外活动的好处是众所周知的，只要天气适宜，爸妈应该每天带宝宝到户外活动，接受阳光的爱抚，与大自然亲密接触，呼吸清新的空气。在户外运动时，视野为开放的环境，除了能够减轻缓解调节痉挛、调节疲劳之外，还能让孩子的体能得到定期的锻炼，促进孩子的成长和发育。
普林斯顿大学神经科学、儿童心理学家Dr. Avena认为，定期的体能锻炼有益于孩子的身体健康，并且是好处多多。在户外活动中，孩子所受到的制约大大减少，他们在更多的情况下是活动的主动参与者，因此能充分发挥他们的想象力、动手能力和创造力。
比如，攀爬和滑冰等活动既满足了孩子们天生好动的特性，又可以帮助孩子锻炼出健康的体魄和提高专注力。
有了健康的体魄，孩子们才有基础可以去做他们想做的事事情；提高专注力，才会在有效时间内获取更多的信息和掌握更多的知识，这两点都是孩子们在人生路上非常有用的要素。
今天，与美版美赞臣合作的Dr. Avena要告诉我们的就是，“如何用体育锻炼来开启韧性之门？”
还有一点非常重要的是，鼓励孩子去尝试新的、不同的体能项目也是很必要的。孩子经常感受到运动的愉悦，才更有可能建立其受益终身的健康运动习惯。
户外活动对儿童大有好处，比如爬、跳、跑等。儿童天生就喜欢运动，通过和感觉，他们会逐渐认识外界环境，儿童认识到事情都是有前因后果的，并以不同的途径理解事物的内部联系。随着活动范围的扩大，儿童的自信心也可以不断加强。
大多数低龄的孩子，参加体育活动的原因一开始只是因为可以玩得开心，随熟悉了之后，孩子们就能从每一次克服障碍、习得技能、完成目标中获得自我满足感，有助于提高孩子们的信心，从而产生持续的内在兴趣。
孩子运动协调能力差，还会影响到孩子的感觉、触觉、知觉和视觉等方面，孩子会变得反应迟钝，容易出现体弱多病、胆小忧郁、语言障碍等问题，这会严重影响到孩子的学习和身心健康，更甚至会影响到他的一生。
锻炼时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高，就能够加强肢体运动协调能力，同时增强孩子的体质。
“童年正是一座训练场，孩子在这里犯错、得到教训、发展应对技巧和韧性等各种能力。”
对孩子来说，日常生活中很多事情都可以是“悲剧”。
切片面包没有去边？挫败！
无法成功组合新的乐高玩具？挫败！
画画怎么都画不出脑中的样子？挫败！
……
你无法改变这些事件，但你能改变孩子面对挫折的态度、教育他们应付挫折的技能。这就是韧性。
韧性和乐观是最好的家教，在最初尝试新东西时，失败在所难免。我们要告诉孩子的是，即便有所失败也没有关系，因为它可以帮助孩子建立韧性。允许孩子经历躁动、失败、跌倒这些重要的经验，不只是帮助他们学习与成长的好方法，而且是最好的方法，失败是人生最伟大的老师。
（韧性又被称作弹性、 恢复力, 是指人在面对困难挫折时的抗压能力）
孩子在成长路上不可能一帆风顺，当走出家门，与别的孩子接触的第一天起，他就会发现，这个世界等待他的不只有鲜花与阳光、温暖与呵护。
而韧性，能让孩子在面对挫折时，依然坚持明确的目标；面对困难时，能做到有始有终，不半途而废，这样就能保持积极的人生观，变得坚定、专注和不轻易放弃。
具有开放性和弹性态度的父母更能促进孩子韧性发展, 他们会从小培养孩子的目标感，而不是仅仅看重或满足于结果，注重孩子在目标明确的时候，是否持续到行动努力，面对困难的态度，鼓励孩子做事情有始有终，不半途而废。一旦孩子内心强大了起来，人格才能独立，人生才能变得更加完美。
从身体健康角度来看，户外体育锻炼既可以促进肢体的协调感，增强孩子的体质；从心理层面来说，体育锻炼不仅能树立孩子的信心，还能培养孩子坚韧的品质。不得不说，体育锻炼真的是一切积极、健康和幸福生活的基石。
“在遇到挫折后能够’自我修复和反弹’，或在面对困难时能够保持积极和乐观——这种’韧性’是内驱力长盛不衰的秘诀。”
小时候的挫折往往只是些小事，但伴随着成长而来的，是更大的挫折。学习有韧性能使孩子受用终身，教育孩子应付压力、了解拒绝无关个人评价、暂时的挫折不等于永远的失败，都是韧性教育的一部分。
那么我们该如何帮助孩子面对挫折、建立韧性呢？
01 给孩子时间去感受挫折 有一种父母，当孩子做不好事情时，满脸都是责怪；还有一种父母，当孩子受挫时，第一时间出现在孩子身边，安慰他们，其实这两种方式都不是100分的做法。
我们要做“慢半拍”的父母，给孩子留足时间，让他们自己感受失败、消化挫折，这更为重要。我们也可以询问孩子在这件受挫事件中，有什么想法，下次想如何改变，让孩子真正思考起来，他们才能想出更多的方案。也不要很快地否定孩子的想法，以后孩子就懒于思考了。
02 孩子做不到时，不问结果，表扬过程 孩子有时候因为这样那样的原因，暂时完不成任务，或者不能达到目标的要求，这时候千万不要一味地责怪孩子。这时，我们可以和孩子一起，复盘看看在过程中有哪些忽略的地方，是不是这些被忽略的地方导致没有好的结果。
同时在过程中强调孩子努力的地方，有做更重要。对努力、认真等具体行为的鼓励，能让孩子更好地面对挑战。下一次当孩子们遇到困难，你可以从他们在面对困难时表现出的一些积极行为切入，给他们信心。
03 给予真实反馈，学会赞美，学会批评 这一点想必大家都知道啦！说了很多次了，不要给孩子说一些无意义的赞美形容词，比如“聪明”、“漂亮”、“惊人”、“厉害”等等，要对孩子所做的事情本身给予评价。批评同样如此，针对事情，因为行为是可以纠正的，针对孩子本人，会暗示孩子自己“不好”，那以后是无法更改的。
“我喜欢你这幅画所用的颜色！” “你今天按照老师要求，所有的动作都做得很到位，尤其是垫脚尖的动作。” “你给我们讲的故事，在XX做的XX事情中，讲得很生动，连XX的情绪都说出来了。” “你今天把花盆打碎了，和妈妈一起清理一下，把花放到一个新的地方生长。” “playroom现在很乱，你需要把书放回书架，把玩具放回它们的家。” “刚才你打妹妹的行为是不对的，一会儿情绪平复了，我们来看看到底是怎么回事。”
04 健康的身体 虽然我们关注的是韧性和复原能力，但不要忘记孩子有一个好的身体，健康健壮才是一切的基础，这意味着适当的饮食、充足的睡眠和聆听身体的警惕和不适症状。良好的身体健康，会为一个人提供能量和动力，为心理复原力奠定基础。
经常在户外活动的儿童，身体结实，不怕风寒，一年四季很少生病。夏天怕热着、冬天怕冻着的孩子身体反而娇嫩，对季节的交替变化不能适应，容易伤风感冒。
疫情期间，帮助孩子增强免疫力是非常重要的，除了必要的体能锻炼，我们还要给予孩子所需的均衡饮食和充足睡眠，以便于增强孩子的免疫力。
免疫力是在本体与外界各种致病因子的斗争过程中，不断成熟和加强的。在孩子建立免疫系统的过程中，我们要保证孩子能够摄取丰富充足的营养，吃好每一顿饭。
保证营养是增强免疫力的一个方面，但每天给孩子提供肉、蛋、蔬菜水果、谷物等食物是不够的。对于小娃来说，优质的奶制品可以补充膳食无法提供的营养，这样孩子才能从饮食中获得均衡的营养，身体的免疫力自然也能增强。只有拥有健康强壮的身体，才能拥有更好的人生。
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孩子的胃容量有限，所以他们的每一餐、每一口都希望吃到营养丰富的食物，获取充足的营养，来保证每一天的需求。营养价值高的的比如肉、蛋、豆类、新鲜蔬果，以及营养丰富的奶制品，都是饭桌上的最佳选择。
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真实的赞美有助于培养孩子的抗挫力 真实的批评有助于孩子建立信心
