妈妈们担心了一整年的事情,终于还是发生了…

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我们的孩子终究要孤身一人跨过山和大海,独自面对人生的起起伏伏,希望所有的父母都能将努力、热爱、强大的品质装满孩子的心灵,引领他们飞向更广阔的天空。

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去年到今年,新冠疫情对很多人的工作和生活造成了巨大的冲击,孩子也不例外,ParentsTogether最新的一项调查显示,受到今年疫情的影响,有70%的孩子感觉到不知所措、悲伤。

调查发现,其实在疫情持续了6个月以后,就已经有50%爸妈反馈自己的孩子在精神或心理健康方面受到了影响,或者是在行为上出现了一些列问题。

有45%的孩子说他们在某些或很多时间感到难过,而30%的孩子说他们在某些或很多时间感到害怕。有的孩子并没有表现出来什么问题,但他们爸妈反应孩子的心理绝对不是疫情之前的状态了。

这种持续存在的压力让我们在情绪、生理、思维和行为上都会出现变化,同样,还会引起我们生理上的不适。压力是需要释放的,在条件允许的情况下,也可以多带孩子到人流量比较少的公园去走走,接触大自然、新鲜的空气也可以帮助孩子恢复好的心情。

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“锻炼和户外活动是相辅相成的。当孩子能跑能跳的时候,可以让孩子多进行锻炼。”

孩子户外活动的好处是众所周知的,只要天气适宜,爸妈应该每天带宝宝到户外活动,接受阳光的爱抚,与大自然亲密接触,呼吸清新的空气。在户外运动时,视野为开放的环境,除了能够减轻缓解调节痉挛、调节疲劳之外,还能让孩子的体能得到定期的锻炼,促进孩子的成长和发育。

普林斯顿大学神经科学、儿童心理学家Dr. Avena认为,定期的体能锻炼有益于孩子的身体健康,并且是好处多多。在户外活动中,孩子所受到的制约大大减少,他们在更多的情况下是活动的主动参与者,因此能充分发挥他们的想象力、动手能力和创造力。

比如,攀爬和滑冰等活动既满足了孩子们天生好动的特性,又可以帮助孩子锻炼出健康的体魄和提高专注力。

有了健康的体魄,孩子们才有基础可以去做他们想做的事事情;提高专注力,才会在有效时间内获取更多的信息和掌握更多的知识,这两点都是孩子们在人生路上非常有用的要素。

今天,与美版美赞臣合作的Dr. Avena要告诉我们的就是,“如何用体育锻炼来开启韧性之门?”

还有一点非常重要的是,鼓励孩子去尝试新的、不同的体能项目也是很必要的。孩子经常感受到运动的愉悦,才更有可能建立其受益终身的健康运动习惯。

户外活动对儿童大有好处,比如爬、跳、跑等。儿童天生就喜欢运动,通过和感觉,他们会逐渐认识外界环境,儿童认识到事情都是有前因后果的,并以不同的途径理解事物的内部联系。随着活动范围的扩大,儿童的自信心也可以不断加强。

大多数低龄的孩子,参加体育活动的原因一开始只是因为可以玩得开心,随熟悉了之后,孩子们就能从每一次克服障碍、习得技能、完成目标中获得自我满足感,有助于提高孩子们的信心,从而产生持续的内在兴趣。

孩子运动协调能力差,还会影响到孩子的感觉、触觉、知觉和视觉等方面,孩子会变得反应迟钝,容易出现体弱多病、胆小忧郁、语言障碍等问题,这会严重影响到孩子的学习和身心健康,更甚至会影响到他的一生。

锻炼时,机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的,因此,在进行体格锻炼的同时,神经系统本身也经受锻炼和提高,就能够加强肢体运动协调能力,同时增强孩子的体质。

03

“童年正是一座训练场,孩子在这里犯错、得到教训、发展应对技巧和韧性等各种能力。”

对孩子来说,日常生活中很多事情都可以是“悲剧”。

切片面包没有去边?挫败!

无法成功组合新的乐高玩具?挫败!

画画怎么都画不出脑中的样子?挫败!

……

 

你无法改变这些事件,但你能改变孩子面对挫折的态度、教育他们应付挫折的技能。这就是韧性。

韧性和乐观是最好的家教,在最初尝试新东西时,失败在所难免。我们要告诉孩子的是,即便有所失败也没有关系,因为它可以帮助孩子建立韧性。允许孩子经历躁动、失败、跌倒这些重要的经验,不只是帮助他们学习与成长的好方法,而且是最好的方法,失败是人生最伟大的老师。

(韧性又被称作弹性、 恢复力, 是指人在面对困难挫折时的抗压能力)

孩子在成长路上不可能一帆风顺,当走出家门,与别的孩子接触的第一天起,他就会发现,这个世界等待他的不只有鲜花与阳光、温暖与呵护。

而韧性,能让孩子在面对挫折时,依然坚持明确的目标;面对困难时,能做到有始有终,不半途而废,这样就能保持积极的人生观,变得坚定、专注和不轻易放弃。

具有开放性和弹性态度的父母更能促进孩子韧性发展, 他们会从小培养孩子的目标感,而不是仅仅看重或满足于结果,注重孩子在目标明确的时候,是否持续到行动努力,面对困难的态度,鼓励孩子做事情有始有终,不半途而废。一旦孩子内心强大了起来,人格才能独立,人生才能变得更加完美。

从身体健康角度来看,户外体育锻炼既可以促进肢体的协调感,增强孩子的体质;从心理层面来说,体育锻炼不仅能树立孩子的信心,还能培养孩子坚韧的品质。不得不说,体育锻炼真的是一切积极、健康和幸福生活的基石。

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“在遇到挫折后能够’自我修复和反弹’,或在面对困难时能够保持积极和乐观——这种’韧性’是内驱力长盛不衰的秘诀。”

小时候的挫折往往只是些小事,但伴随着成长而来的,是更大的挫折。学习有韧性能使孩子受用终身,教育孩子应付压力、了解拒绝无关个人评价、暂时的挫折不等于永远的失败,都是韧性教育的一部分。

那么我们该如何帮助孩子面对挫折、建立韧性呢?

01

给孩子时间去感受挫折

有一种父母,当孩子做不好事情时,满脸都是责怪;还有一种父母,当孩子受挫时,第一时间出现在孩子身边,安慰他们,其实这两种方式都不是100分的做法。

我们要做“慢半拍”的父母,给孩子留足时间,让他们自己感受失败、消化挫折,这更为重要。我们也可以询问孩子在这件受挫事件中,有什么想法,下次想如何改变,让孩子真正思考起来,他们才能想出更多的方案。也不要很快地否定孩子的想法,以后孩子就懒于思考了。

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孩子做不到时,不问结果,表扬过程

孩子有时候因为这样那样的原因,暂时完不成任务,或者不能达到目标的要求,这时候千万不要一味地责怪孩子。这时,我们可以和孩子一起,复盘看看在过程中有哪些忽略的地方,是不是这些被忽略的地方导致没有好的结果。

同时在过程中强调孩子努力的地方,有做更重要。对努力、认真等具体行为的鼓励,能让孩子更好地面对挑战。下一次当孩子们遇到困难,你可以从他们在面对困难时表现出的一些积极行为切入,给他们信心。

03

给予真实反馈,学会赞美,学会批评

这一点想必大家都知道啦!说了很多次了,不要给孩子说一些无意义的赞美形容词,比如“聪明”、“漂亮”、“惊人”、“厉害”等等,要对孩子所做的事情本身给予评价。批评同样如此,针对事情,因为行为是可以纠正的,针对孩子本人,会暗示孩子自己“不好”,那以后是无法更改的。

真实的赞美有助于培养孩子的抗挫力

“我喜欢你这幅画所用的颜色!”

“你今天按照老师要求,所有的动作都做得很到位,尤其是垫脚尖的动作。”

“你给我们讲的故事,在XX做的XX事情中,讲得很生动,连XX的情绪都说出来了。”

 

 真实的批评有助于孩子建立信心

“你今天把花盆打碎了,和妈妈一起清理一下,把花放到一个新的地方生长。”

“playroom现在很乱,你需要把书放回书架,把玩具放回它们的家。”

“刚才你打妹妹的行为是不对的,一会儿情绪平复了,我们来看看到底是怎么回事。”

04

健康的身体

虽然我们关注的是韧性和复原能力,但不要忘记孩子有一个好的身体,健康健壮才是一切的基础,这意味着适当的饮食、充足的睡眠和聆听身体的警惕和不适症状。良好的身体健康,会为一个人提供能量和动力,为心理复原力奠定基础。

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经常在户外活动的儿童,身体结实,不怕风寒,一年四季很少生病。夏天怕热着、冬天怕冻着的孩子身体反而娇嫩,对季节的交替变化不能适应,容易伤风感冒。

疫情期间,帮助孩子增强免疫力是非常重要的,除了必要的体能锻炼,我们还要给予孩子所需的均衡饮食和充足睡眠,以便于增强孩子的免疫力。

免疫力是在本体与外界各种致病因子的斗争过程中,不断成熟和加强的。在孩子建立免疫系统的过程中,我们要保证孩子能够摄取丰富充足的营养,吃好每一顿饭。

保证营养是增强免疫力的一个方面,但每天给孩子提供肉、蛋、蔬菜水果、谷物等食物是不够的。对于小娃来说,优质的奶制品可以补充膳食无法提供的营养,这样孩子才能从饮食中获得均衡的营养,身体的免疫力自然也能增强。只有拥有健康强壮的身体,才能拥有更好的人生。

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孩子的胃容量有限,所以他们的每一餐、每一口都希望吃到营养丰富的食物,获取充足的营养,来保证每一天的需求。营养价值高的的比如肉、蛋、豆类、新鲜蔬果,以及营养丰富的奶制品,都是饭桌上的最佳选择。


 

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