“五分钟前想要要给孩子喂奶，结果抱着娃到厨房就发现自己不知道想干啥？”
“刚出门感觉好像没带手机，结果发现手机其实在手上？”
难道这就是传说中的“一孕傻三年”？
科学研究告诉你，这事还真的不是骗人的！
在国外，“一孕傻三年”有个对应的专有名词叫做“mommy brain”，一些科学研究发现生娃这件事会对妈妈的大脑产生影响，而且有时候这种影响还会持续很长一段时间……
01 “妈妈脑”，真的是有科学依据的 ……
关于女性在怀孕、产后时期发生的生物学变化，有相当多的科学研究，已经有不少研究发现怀孕、生娃确实会影响到妈妈们大脑的记忆能力、认知能力。
伦敦麻醉学家安妮塔·霍尔德克罗夫特（Anita Holdcroft）博士主导的一项研究发现，怀孕会对妈妈们的大脑的记忆能力和认知功能产生影响，研究人员对10名孕妇在怀孕的最后两个月、产后2个月、产后6个月这几个时间段分别做了大脑扫描，发现怀孕过程中女性的脑细胞有所减少。
南加州大学心理学家J. Galen Buckwalter也发现怀孕会导致大脑收缩，并且还会导致认知功能受损。Buckwalter博士对19名受过良好教育的、平均智商约为110的孕妇进行了测试，发现所有孕妇的注意力和短期记忆功能均出现了下降，学习和保留新信息的能力也有所降低。
University of British Columbia（不列颠哥伦比亚）大学的一项研究发现，“母亲”这个身份会对妈妈大脑的认知功能产生永久性的影响。
Nature Neuroscience（自然神经科学）上的一项研究发现，即使是在怀孕两年之后，妈妈的大脑灰质也会发生变化，这些变化主要集中在涉及社会认知、与他人共情的区域。换句话说，妈妈们记忆功能的一部分可能被“牺牲”从而来强化了共情等社会认知能力。
P.S.脑组织由灰质和白质组成。灰质的体积与各种技能以及认知能力有关。大脑中不同区域的灰质负责控制肌肉运动、感官体验、思考和感觉、记忆和言语等重要功能。
并且，还有一些研究证明，在宝宝出生之后，爸爸的大脑也会受到一定影响。
在一项研究中，研究人员给新爸爸和新妈妈播放了他们和自己家宝宝互动的视频，同时扫描了他们大脑活动，发现爸爸大脑的杏仁核（大脑中负责情绪处理的部分）的活动增加，尤其是爸爸参与新生儿护理的次数越多，他们的杏仁核看上去就会和妈妈的更相似。
02 什么原因导致“妈妈脑”？
科学家们认为，照顾新生宝宝的需求，再加上睡眠不足，是导致新妈妈们记忆力消退、“妈妈脑”的主要原因。
同时，在妈妈们怀孕期间，大脑会发生神经生物学变化，也会导致言语记忆（verbal memory）受到影响。
这些大脑的变化，可能是为了让妈妈有更好的照顾新生宝宝的能力，更好的来适应和放大新生宝宝的需求。
我们可以这么理解，“妈妈脑”是为了让妈妈们更好的适应“母亲”这个角色，所以生娃之后大脑记忆力消退、经常会忘记东西、忘记自己手头要做的事情等等，这其实都是非常正常的现象。
所以，妈妈们不要觉得是自己变“笨”了，可以看做是大脑对于新角色的“主动适应和调整”，这些变化是为了让妈妈们成为一个更好的母亲。
03 怎么应对“妈妈脑”？
“妈妈脑”这个现象在不同妈妈身上持续的时间也会有差别，有的妈妈可能只是在生娃之后的几个月里会出现这种情况，也有的妈妈可能会长达几年受到影响。
没关系，这里也有一些应对“妈妈脑”的tips分享给大家：
1、对自己更有耐心一些
首先，对于“妈妈脑”这个事情我们要有正确的认识，经常忘东西、丢三落四确实会很容易让人挫败感，妈妈们要对自己有耐心，要知道生娃给我们大脑带来的变化是非常正常的，所有妈妈都跟我们一样会经历这些现象，而且这并不是一件坏事。
妈妈们平时可以多给自己一些积极的心理暗示，告诉自己，不管如何，“妈妈脑”带来的各种小烦恼，也并不妨碍我们成为一个好妈妈。
2、使用备忘录、闹钟提醒等工具
俗话说“好记性不如烂笔头”，脑容量是有限的，注意力也是有限的，谁都不可能保证自己能够记住所有的事情，所以我们就要善于用备忘录、闹钟提醒等工具来帮助我们记住重要的事情。
比如设置闹钟，定好每天喂奶的时间，出门购物的时候，先在家用笔记录下等等要给宝宝买的东西……
另外，平时想到什么事情，比如洗衣服、冲奶粉，就马上去做，不然过一会儿就会很容易忘记。
3、制定例行程序，出门前提早做准备 有了宝宝之后，妈妈们生活中要安排的事情也会变得更多，这个时候，可以提前把一些每天都要做的事情形成一个固定的流程。
比如每天早上起来，第一件事是给宝宝喂奶，然后是准备早餐，做一些自己的事情，中午午休，宝宝醒来之后再喂一次奶，然后陪他们玩一会儿……
当然，并不是说每天都要严格死板的执行一个一个程序，但是最好是尽可能的把每天的事情规律化，这样也能够减少大脑记忆的负担。
另外，妈妈们在要出门之前，最好提前做好准备。很多新妈妈可能会碰到要带宝宝出门时，突然要临时找东西的情况，就很容易慌乱，其实妈妈们可以在头一天出门的时候，就把能准备的东西提前准备好，平时也可以把钱包、钥匙、手机等必备的用品放在固定的位置。
4、尽量保证睡眠、饮食、锻炼
大脑记忆能力和其他功能的正常发挥和我们的睡眠、饮食、锻炼也有很大的关系。而有了宝宝之后，妈妈们的睡眠、饮食、锻炼很有可能也会受到极大的影响，比如晚上因为照顾宝宝睡不好、没有时间给自己做营养餐、没有时间锻炼……这样其实也会影响我们的大脑功能。
所以，妈妈们不要把100%的注意力都放在宝宝身上，平时也要多关注一下自己。
如果觉得确实睡眠不足或者太累的话，一定要说出来，想办法找伴侣、家人或朋友帮忙解决，比如和新手爸爸轮流晚上照顾宝宝，让家人带着宝宝洗澡、玩耍，自己赶紧休息一会儿或者出去锻炼运动。
P.S.关于怎么让队友多参与带娃，可以戳这篇复习：对丧偶式育儿、诈尸式育儿Say No！想要娃爹成为育儿的“合格队友”原来需要这样训练……
不要给自己太大的压力，也不要自己一个人承担所有照顾宝宝的任务。妈妈们自己休息好了、心情好了，才能更好的照顾宝宝不是吗？
参考资料： https://www.verywellfamily.com/what-is-mom-brain-4774384 https://www.today.com/tmrw/mom-brain-real-how-your-brain-changes-after-having-kids-t185667 https://www.parents.com/pregnancy/my-body/postpartum/mommy-brain-yes-its-a-thing/
（图片来自网络，尊重原创，若侵权请联系删除）
推荐阅读 我开始因为宝宝的频繁夜醒而睡眠不足，独自在家没人交流而孤独抑郁，不知如何应对婴儿哭闹而身心无助， 频繁堵奶而烦躁不安…… 我想和你说说我产后焦虑的故事。 怀胎十月，妈妈的辛苦只有经历的人才会懂。但这段经历不应该只有妈妈一个人，爸爸也应该给与鼓励和支持，和妈妈一起度过孕期。爸爸在妈妈孕期应该做些什么呢？如何给妈妈陪伴和支持呢？ 每个妈妈在怀孕期间都会紧张的为宝宝挑选各种小衣服的新生儿用品，除了给宝宝买东西之外，妈妈们也不要忘记也要为自己在月子期间准备一些贴心好物哦！今天我们为大家分享美国妈妈产后必备护理用品清单，有了它们，妈妈们在坐月子期间的幸福感也能大大提高哦！
