“一孕傻三年”,“妈妈脑”,是真的吗?原来还有科学依据…

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“五分钟前想要要给孩子喂奶,结果抱着娃到厨房就发现自己不知道想干啥?”

“刚出门感觉好像没带手机,结果发现手机其实在手上?”

难道这就是传说中的“一孕傻三年”?

科学研究告诉你,这事还真的不是骗人的!

在国外,“一孕傻三年”有个对应的专有名词叫做“mommy brain”,一些科学研究发现生娃这件事会对妈妈的大脑产生影响,而且有时候这种影响还会持续很长一段时间……

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“妈妈脑”,真的是有科学依据的 ……

关于女性在怀孕、产后时期发生的生物学变化,有相当多的科学研究,已经有不少研究发现怀孕、生娃确实会影响到妈妈们大脑的记忆能力、认知能力。

伦敦麻醉学家安妮塔·霍尔德克罗夫特(Anita Holdcroft)博士主导的一项研究发现,怀孕会对妈妈们的大脑的记忆能力和认知功能产生影响,研究人员对10名孕妇在怀孕的最后两个月、产后2个月、产后6个月这几个时间段分别做了大脑扫描,发现怀孕过程中女性的脑细胞有所减少。

南加州大学心理学家J. Galen Buckwalter也发现怀孕会导致大脑收缩,并且还会导致认知功能受损。Buckwalter博士对19名受过良好教育的、平均智商约为110的孕妇进行了测试,发现所有孕妇的注意力和短期记忆功能均出现了下降,学习和保留新信息的能力也有所降低。

University of British Columbia(不列颠哥伦比亚)大学的一项研究发现,“母亲”这个身份会对妈妈大脑的认知功能产生永久性的影响。

Nature Neuroscience(自然神经科学)上的一项研究发现,即使是在怀孕两年之后,妈妈的大脑灰质也会发生变化,这些变化主要集中在涉及社会认知、与他人共情的区域。换句话说,妈妈们记忆功能的一部分可能被“牺牲”从而来强化了共情等社会认知能力。

P.S.脑组织由灰质和白质组成。灰质的体积与各种技能以及认知能力有关。大脑中不同区域的灰质负责控制肌肉运动、感官体验、思考和感觉、记忆和言语等重要功能。

并且,还有一些研究证明,在宝宝出生之后,爸爸的大脑也会受到一定影响。

在一项研究中,研究人员给新爸爸和新妈妈播放了他们和自己家宝宝互动的视频,同时扫描了他们大脑活动,发现爸爸大脑的杏仁核(大脑中负责情绪处理的部分)的活动增加,尤其是爸爸参与新生儿护理的次数越多,他们的杏仁核看上去就会和妈妈的更相似。

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什么原因导致“妈妈脑”?

科学家们认为,照顾新生宝宝的需求,再加上睡眠不足,是导致新妈妈们记忆力消退、“妈妈脑”的主要原因。

同时,在妈妈们怀孕期间,大脑会发生神经生物学变化,也会导致言语记忆(verbal memory)受到影响。

这些大脑的变化,可能是为了让妈妈有更好的照顾新生宝宝的能力,更好的来适应和放大新生宝宝的需求。

我们可以这么理解,“妈妈脑”是为了让妈妈们更好的适应“母亲”这个角色,所以生娃之后大脑记忆力消退、经常会忘记东西、忘记自己手头要做的事情等等,这其实都是非常正常的现象。

所以,妈妈们不要觉得是自己变“笨”了,可以看做是大脑对于新角色的“主动适应和调整”,这些变化是为了让妈妈们成为一个更好的母亲。

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怎么应对“妈妈脑”?

“妈妈脑”这个现象在不同妈妈身上持续的时间也会有差别,有的妈妈可能只是在生娃之后的几个月里会出现这种情况,也有的妈妈可能会长达几年受到影响。

没关系,这里也有一些应对“妈妈脑”的tips分享给大家:

1、对自己更有耐心一些

首先,对于“妈妈脑”这个事情我们要有正确的认识,经常忘东西、丢三落四确实会很容易让人挫败感,妈妈们要对自己有耐心,要知道生娃给我们大脑带来的变化是非常正常的,所有妈妈都跟我们一样会经历这些现象,而且这并不是一件坏事。

妈妈们平时可以多给自己一些积极的心理暗示,告诉自己,不管如何,“妈妈脑”带来的各种小烦恼,也并不妨碍我们成为一个好妈妈。

2、使用备忘录、闹钟提醒等工具

俗话说“好记性不如烂笔头”,脑容量是有限的,注意力也是有限的,谁都不可能保证自己能够记住所有的事情,所以我们就要善于用备忘录、闹钟提醒等工具来帮助我们记住重要的事情。

比如设置闹钟,定好每天喂奶的时间,出门购物的时候,先在家用笔记录下等等要给宝宝买的东西……

另外,平时想到什么事情,比如洗衣服、冲奶粉,就马上去做,不然过一会儿就会很容易忘记。

3、制定例行程序,出门前提早做准备

 

有了宝宝之后,妈妈们生活中要安排的事情也会变得更多,这个时候,可以提前把一些每天都要做的事情形成一个固定的流程。

比如每天早上起来,第一件事是给宝宝喂奶,然后是准备早餐,做一些自己的事情,中午午休,宝宝醒来之后再喂一次奶,然后陪他们玩一会儿……

当然,并不是说每天都要严格死板的执行一个一个程序,但是最好是尽可能的把每天的事情规律化,这样也能够减少大脑记忆的负担。

另外,妈妈们在要出门之前,最好提前做好准备。很多新妈妈可能会碰到要带宝宝出门时,突然要临时找东西的情况,就很容易慌乱,其实妈妈们可以在头一天出门的时候,就把能准备的东西提前准备好,平时也可以把钱包、钥匙、手机等必备的用品放在固定的位置。

4、尽量保证睡眠、饮食、锻炼

大脑记忆能力和其他功能的正常发挥和我们的睡眠、饮食、锻炼也有很大的关系。而有了宝宝之后,妈妈们的睡眠、饮食、锻炼很有可能也会受到极大的影响,比如晚上因为照顾宝宝睡不好、没有时间给自己做营养餐、没有时间锻炼……这样其实也会影响我们的大脑功能。

所以,妈妈们不要把100%的注意力都放在宝宝身上,平时也要多关注一下自己。

如果觉得确实睡眠不足或者太累的话,一定要说出来,想办法找伴侣、家人或朋友帮忙解决,比如和新手爸爸轮流晚上照顾宝宝,让家人带着宝宝洗澡、玩耍,自己赶紧休息一会儿或者出去锻炼运动。

P.S.关于怎么让队友多参与带娃,可以戳这篇复习:对丧偶式育儿、诈尸式育儿Say No!想要娃爹成为育儿的“合格队友”原来需要这样训练……

不要给自己太大的压力,也不要自己一个人承担所有照顾宝宝的任务。妈妈们自己休息好了、心情好了,才能更好的照顾宝宝不是吗?

参考资料:

https://www.verywellfamily.com/what-is-mom-brain-4774384

https://www.today.com/tmrw/mom-brain-real-how-your-brain-changes-after-having-kids-t185667

https://www.parents.com/pregnancy/my-body/postpartum/mommy-brain-yes-its-a-thing/

(图片来自网络,尊重原创,若侵权请联系删除)

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