宝宝的身高、体重，是每个父母都非常关心的话题，尤其是在这个越来越看重颜值和外貌的时代，很多父母生怕自己的孩子掉队……
但实际上，身高这个事，还真的是基本上90%都是靠遗传，想要“拔苗助长”几乎是不可能的。万事万物都有其自然生长的规律，宝宝的生长发育也不例外。
怎么知道自己家宝宝的身高体重是否正常？宝宝成年后的身高到底能长多少？跟着我们一起往下看吧~
宝宝出生的头几年，
身高体重正常应该长多少？
在宝宝不同的年龄阶段，身高、体重的增长速度是不一样的，有的阶段爸妈们会发现宝宝在“猛涨”，有的阶段可能会感觉宝宝的生长好像“停滞”了一样：
0到1岁
宝宝出生头一年，往往是生长发育最快的时候。大多数宝宝在满1岁时，体重会增长到刚出生时的三倍，身高会增长10英寸。
猛长期
注意！在宝宝出生第一年里，宝宝还会经历多个“猛长期（Growth Spurts）”，也就是宝宝的身高和体重迅速增长的时期。每次“猛长期”通常会持续个两到三天左右，有时也会持续一个星期左右。
“猛长期”一般会在宝宝出生后第7~10天，2~3周，4~6周，3个月，4个月，6个月，9个月，这几个时间节点出现，有的宝宝在满1岁的时候宝宝可能还会再出现一个“猛长期”。当然每个宝宝的具体情况可能还会略有差别。
宝宝在猛长期具体会有下面这些表现：
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饿得更快、吃得更多：例如吃奶量突然变大，吃奶间隔明显缩短
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晚上醒得更加频繁，或者是睡眠时间变长
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尿布湿得更快
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容易出现烦躁、发脾气、哭闹等情况
P.S.更多关于猛长期，可以戳这篇文章了解：宝宝突然吃奶变多、经常哭闹？可能是到了传说中的“猛长期”
1到2岁
宝宝出生的第二年，生长发育速度与头一年相比会略有减慢，身高大概会增长4到5英寸（10到12cm），体重大概会增长5磅（2.27kg）左右。
这一阶段的宝宝可能在身高、体重上的变化不大，但是他们其实是在悄悄的“练肌肉”，宝宝的各项运能技能会在这个年龄段有明显进步。
2到3岁
宝宝身高会增长3到4英寸，体重增加3到4磅。到3岁的时候，宝宝的身高基本上就是他成年以后身高的50%了！
3岁之后宝宝的身高增长速度会变慢，直到进入青春期（另外一个身高增长高峰期）。
这一阶段，宝宝的身高和体重变化依然也不会像第一年那么明显，基本上是保持一个稳定的速度在增长，不过2到3岁这一年，宝宝的语言技能会“突飞猛进”哦！
3到4岁
宝宝满4岁的时候，他的身高将会再增长2到3英寸，约为刚出生身高的两倍左右。
4到10岁
这一阶段宝宝的身高和体重依然会持续增长，每年身高会长大约2英寸，体重大约会增加6磅。
怎么知道宝宝的生长发育是否正常？
很简单，对照着看宝宝的生长发育曲线图（Growth Charts）就可以了。
可以参考CDC官网上提供的0到2岁、2到3岁宝宝的生长曲线图：
男孩
女孩
生长曲线图具体怎么看？
爸妈首先需要找到自己宝宝对应的月龄，然后找到某项身体发育指标的具体数据（比如身高多少厘米、头围多少厘米、体重多少公斤等等），然后月龄和身体指标数据的交汇点就会落在或接近于某条百分位曲线，这样爸妈就能知道自己宝宝的某项身体数据大概在一个什么分位值了。
一般儿医在给宝宝做体检的时候，也会评估一下宝宝的身高、头围、体重等数据，如果爸妈有什么不放心的地方，比如觉得宝宝是不是长的太慢了，或者是体重增加太多了等等，也可以问问儿医的意见。
P.S.关于生长曲线图具体怎么看，可以详细复习我们之前的这篇文章：怎么知道宝宝的身高体重是否正常？学会看生长曲线图就可以啦！
我家孩子到底能够长多高？
宝宝的身高大部分受到遗传因素的影响，波士顿马萨诸塞州总医院儿科内分泌科主任Lynne Levitsky博士有一个非常简单的估算孩子未来身高的公式：
男孩身高范围：（母亲身高+5英寸）~父亲身高
女孩身高范围：母亲身高~（父亲身高-5英寸）
P.S.例如母亲身高5’3”，父亲身高6’2”的话，那么儿子的身高应该在5’8“到6’2”之间，女儿的身高应该在5’3”和5’9”之间。
生命时报提供的这个公式也可以参考计算：
除了遗传因素之外，还有这些因素也会影响孩子的身高：
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营养：营养不良会阻碍宝宝的正常生长发育，与我们父母那一辈相比，现在的孩子普遍都长的比较高，和物质水平、营养水平的提升有很大的关系
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睡眠：宝宝在睡眠的时候会释放70%到80%的生长激素，睡眠不足也会影响宝宝的身高
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身体疾病：食物过敏、胃肠道疾病、心脏问题、染色体异常、肾脏问题等等，这些疾病也会影响宝宝的生长发育
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情绪状态：情绪上未能得到充分支持，或者是经常遭受较大精神压力的孩子，身高发育也会受到一定的不利影响。
为什么我家孩子就是长的比较矮？
绝大部分可能是由于遗传因素导致的，父母本身就比较矮的话，孩子正常发育的话，他们的身高基本上也很难超越父母。并且，这个基本上也没有什么有效的治疗干预方法。
还有一种情况，孩子在某个年龄段（多见于6个月到2岁）身高比较矮，但是到大概2、3岁，或者是青春期的时候身高就会“追上”同龄的孩子。这种情况可能属于体格生长延迟（constitutional growth delay），也是与遗传因素有关，大部分情况不用担心，爸妈也不用干预。
在极少数情况下，孩子身高增长比较慢可能缺乏生长激素（GH），他们长大后可能需要服用合成药物，这个就需要专业的医生来进行判断和干预了。如果爸妈怀疑宝宝是这种情况的话，可以咨询专业医生。
帮助孩子长高的tips
最后，再来说说爸妈们都非常关心的，到底怎么才能帮助孩子长高呢？
1、首先要抓住孩子的两个“身高黄金增长期”，尤其是0到3岁
孩子身高大概会经历两个“黄金发展期”，一个是0~3岁这个阶段，另外一个就是青春期阶段（女孩子8~13岁、男孩子10~14岁）。
很多爸妈可能都比较关注青春期孩子的身高增长，但是却很容易忽视0~3岁这个“黄金长高期”。
在孩子还比较小的时候，很多爸妈可能会觉得如果孩子比同龄孩子矮的话可能只是暂时的而已，之后自然就会赶上去，但是这样就很有可能错过孩子的第一个身高黄金发展期。
美国儿科学会建议爸妈至少应该在宝宝出生的1个月、2个月、4个月、6个月、9个月、12个月、15个月、18个月以及2岁的时候都去医生那里测量包括身高、体重在内的各项生长指标，以便确认孩子没有出现发育迟缓的情况。孩子满2岁之后，每年都最好也保持测量一次。
2、保持孩子饮食均衡，注意不要盲目给孩子补钙
从某种程度上说，营养对于孩子身高的影响，甚至比爸妈的遗传因素更加重要。不管是早餐、中餐还是晚餐，最好是能保持每一样营养元素都摄取均衡，肉蛋奶、蔬菜水果、谷物等食物都应该合理搭配一些。
具体每天怎么搭配各种食物，每种食物应该吃多少，爸妈们可以参考下面这些比较权威的指导：
另外要特别提醒爸妈两个“长高营养误区”：
一个是为了让孩子长高而盲目给孩子补钙。
钙的主要作用是强化孩子骨骼、增强骨质密度，而且只要宝宝喝够足量的母乳或配方奶、日常饮食均衡正常，基本是不太会出现缺钙的情况的。如果爸妈盲目过量给宝宝补钙的话，反而会导致肾脏负担等问题。
二是盲目给孩子补充高蛋白、高营养食物。
有的爸妈可能会经常给孩子炖骨头汤喝、吃鸡蛋，认为这样也能促进孩子长高。但是爸妈需要注意的是，如果过量给孩子吃一些高蛋白、高营养高脂肪的食物，这样反而可能会导致孩子营养过剩甚至是肥胖。
3、保持孩子睡眠充足
除了饮食之外，爸妈还要注意保证孩子睡眠充足，不少研究都证明孩子在睡眠状态下，生长激素分泌的量要比白天高得多，所以孩子晚上睡觉的时间也是长身体的“黄金时间”。
不同年龄段孩子所需要的睡眠时间也是不同的，具体需要睡多久爸妈们可以看下面这张美国睡眠医学会（AASM）建议的睡眠时间图：
最下面水平轴是年龄段，从每个年龄段往上看，都对应有一个深蓝色的框和两个蓝绿色的框。其中，深蓝色框是AASM建议的睡眠时间（Recommend），而上下两个蓝绿色框是合理的睡眠时间（May be Appropriate），此外黄色区域则是不建议的睡眠时间范围。
P.S.想了解关于孩子睡多久才够，也可以参考我们的这篇文章：你家宝宝睡“够”了吗？进来看答案
4、保证孩子的运动量
运动可以促进孩子生长激素的分泌，特别是篮球、排球等跳跃类运动，体操、游泳等伸展类运动，这些运动可以刺激孩子软骨组织细胞的增长，对于促进孩子长高也是非常有帮助的。
根据AAP的建议，不同年龄段的宝宝每天建议的运动时间如下：
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婴儿每天至少需要30分钟的tummy time或其他互动游戏时间；
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3-5岁的孩子每天至少需要运动3个小时，或者清醒时保持每小时运动大约15分钟；
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6岁以上孩子需要在每周的大部分时间里保持每天60分钟的中到高强度的运动。
所以为了让孩子长高，赶紧带着孩子运动起来吧！
参考资料：
https://www.parents.com/toddlers-preschoolers/development/physical/see-how-they-grow/
https://kidshealth.org/en/parents/grow12yr.html
https://www.newfolks.com/stages/toddler-growth-spurts/#:~:text=It’s%20common%20to%20experience%20growth,lot%20during%20their%20third%20year
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根据公式，你家娃能够长多高？
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